​แม่ท้องต้องรู้ ! 5 วิธีการดูแลตัวเอง ในระหว่างตั้งครรภ์

1. ห้ามเครียด: หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียดลง ไม่จมอยู่กับปัญหา เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบถึงลูกน้อยในครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกน้อยอารมณ์ดีสมบูรณ์แข็งแรง คุณแม่ต้องไม่เครียดนะคะ

2. เลือกทานอาหาร: คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องให้ครบ 5 หมู่ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง 

3. ออกกำลังกาย: คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่ 

4. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง: เพราะเมื่อท้องคุณแม่เริ่มใหญ่ขึ้น จะทำให้การทรงตัวลำบาก อาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มและสบายเท้าจะดีกว่าค่ะ

5. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาและเครื่องสำอาง: เพราะในครีมและเครื่องสำอางบางชนิด จะมีส่วนผสมของสารที่เป็นอันตราย เพื่อความปลอดภัยของทารกน้อยในครรภ์

โดย นายแพทย์พิบูลย์ ลีละพัฒนะ
สูติ-นรีแพทย์ทั่วไป  โรงพยาบาลวิชัยยุทธ