มะยงชิดแสนอร่อย แต่แม่ท้องกินได้มั้ย และกินเยอะ ๆ จะเป็นอันตรายต่อแม่และลูกในท้องหรือไม่ มาดูคำตอบกัน

แม่ท้องสามารถกินมะยงชิดได้มั้ย

เข้าหน้าร้อนทีไร ผลไม้ยอดฮิตอีกหนึ่งชนิดคือมะยงชิด ถึงแม้ว่าราคาจะแรง แต่เมื่อได้ลิ้มชิมรสแล้วต้องยอมใจเลยค่ะ เพราะว่าอร่อยจนต้องขออีก

แต่ว่า แม่ท้องกินมะยงชิดได้มั้ย และ ถ้ากินมะยงชิดมาก ๆ จะเป็นอันตรายต่อแม่ท้องและอันตรายต่อลูกในท้องหรือไม่ รักลูกมีคำตอบเรื่องนี้มาให้ค่ะ

ข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย ระบุว่ามะยงชิด 100 กรัม (ประมาณ 3-4 ผล) ให้คุณค่าทางโภชนาการดังนี้

• พลังงาน 62 กิโลแคลอรี
• น้ำ 85 กรัม
• ใยอาหาร 1.6 กรัม
• โปรตีน 0.5 กรัม
• ไขมัน 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 14.2 กรัม 
• โซเดียม 2 มิลลิกรัม
• โพแทสเซียม 137 มิลลิกรัม
• แม็กนีเซียม 6 มิลลิกรัม
• เบต้าแคโรทีน 207 ไมโครกรัม
• วิตามินซี 25 มิลลิกรัม
• แคลเซียม 1 มิลลิกรัม
• น้ำตาล 13 กรัม
    

ประโยชน์ของมะยงชิด

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

มะยงชิด มีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทีนอยด์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

2. ช่วยบำรุงสายตา

เนื่องจากเบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงสายตา  ดังนั้นการกิน มะยงชิด วันละ 3-4 ผล ช่วยบำรุงสายตาคุณแม่ท้องได้ค่ะ

3. บำรุงการไหลเวียนของโลหิต

มะยงชิด มีองค์ประกอบของน้ำในปริมาณที่สูง ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกายของแม่ท้องได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน

เพราะ มะยงชิด มีวิตามินซีอยู่ด้วย นอกจากช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันไข้หวัดแล้ว ยังช่วยป้องกันการเกิดเลือดออกตามไรฟันอีกด้วยค่ะ

5. เพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย

มะยงชิด มีเนื้อเยอะ ฉ่ำน้ำ มีรสหวานอมเปรี้ยว เมื่อกินแล้วช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ โดยเฉพาะผลที่คว้านเมล็ด แช่เย็น กินยามบ่ายช่วยคลายร้อนเป็นอย่างดี

6. ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

เนื่องจากใน มะยงชิด ประกอบด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ค่ะ

7. ช่วยการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ใยอาหารใน มะยงชิด ช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินอาหารให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยระบบขับถ่ายของแม่ท้อง ทั้งยังลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้อีกด้วย