คนท้องกินมังคุดได้ไหม คนท้องกินมังคุดยังไงให้หายอยากและไม่เสี่ยงเบาหวาน

มังคุดมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับคนท้อง ในมังคุดมีโฟเลตที่ช่วยในการสร้างอวัยวะของทารกในครรภ์และป้องกันการพิการแต่กำเนิดได้

คนท้องกินมังคุดได้ไหม คนท้องกินมังคุดยังไงให้หายอยากและไม่เสี่ยงเบาหวาน

คนท้องกินมังคุดได้ไหม

คนท้องกินมังคุดได้ค่ะ มังคุดมีโฟเลตที่ช่วยป้องกันการพิการแต่กำเนิดในทารก แต่ปริมาณไม่ได้มากนัก ดังนั้น คนท้องควรกินอาหารอื่น ๆ ที่มีโฟเลตสูง หรือ กินวิตามินร่วมด้วย นอกจากนี้มังคุดยังมีใยอาหารจำนวนมาก ที่ช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย ลดอาการคนท้องท้องผู้ได้ด้วย

คนท้องกินมังคุดยังไงไม่ให้เสี่ยงเบาวาน และไม่อันตราย

• มังคุดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน แม่ท้องควรกินในปริมาณที่พอดี เช่น วันละ 6-7 ผล
  
  
• ก่อนกินมังคุดควรล้างก่อน เพราะที่ผิวเปลือกอาจมีฝุ่นหรือสารเคมีตกค้าง
  
  
• ควรใช้มีดกรีดเปิดเปลือกมังคุด ไม่ความบิ หรือ กัด เพราะเปลือกมังคุดมียางที่อาจจะทำให้ระคายเคืองผิวได้

นอกจากกินมังคุดสดแล้ว แม่ท้องอาจปรับมาทำเมนูอื่นได้ เช่น ยำมังคุด เพื่อใส่ส่วนประกอบอื่น ๆ ที่จะทำให้แม่ท้องได้รับสารอาหารเพิ่มเติมค่ะ

ข้อควรระวังสำหรับแม่ท้องที่กินมังคุด: หลายคนอาจกินแบบกลืนเม็ดลงไปด้วย แม้ว่าเม็ดมังคุดจะไม่อันตราย แต่ในช่วงตั้งครรภ์ที่คนท้องมีอาการท้องผูกอยู่แล้ว การกลืนเม็ดมังคุดอาจยิ่งทำให้ท้องผูกถ่ายยากมากขึ้น ดังนั้น คายเม็ดมังคุดเม็ดใหญ่ ๆ ทิ้งด้วยนะคะ