คนท้องกินลองกองได้ไหม กินเท่าไหร่ถึงพอดี ไม่เสี่ยงเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

แม่ท้องหลายคนกังวลว่า กินลองกองมากไปจะอันตรายกับลูกในท้องไหม เพราะลองกองมียางและมีรสหวาน เราจะมาแนะนำค่ะว่า คนท้องกินลองกองได้ไหม กินแค่ไหนถึงดี ไม่เสี่ยงเบาหวานช่วงตั้งครรภ์

คนท้องกินลองกองได้ไหม แม่ท้องกินลองกองเท่าไหร่ถึงดี ไม่เป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

คนท้องกินลองกองได้ไหม

คนท้องกินลองกองได้ค่ะ แต่มีข้อควรระวังดังนี้

• ลองกองเป็นผลไม้ที่มียาง แม่ท้องที่ผิวบอบบาง จึงอาจเป็นผื่นแพ้ ผื่นคัน ผิวอักเสบบริเวณปากได้ ดังนั้นการกินลองกองของแม่ท้องจะต้องใช้มือหรือมีดแกะเปลือกออก ไม่ใช้ปากกัด และต้องล้างหรือเช็ดเนื้อลองกองให้สะอาด ไม่มียางติดก่อนกินค่ะ
• ลองกองอาจมีพวกเพลี้ย หรือ เชื้อราติดที่เปลือก ควรเลือกซื้อลองกองที่ผิวเปลือกสวยหน่อย ล้างก่อนทุกครั้งก่อนแกะกิน
• คนท้องควรกินลองกองไม่เกิน 6-8 ผลต่อวัน เนื่องจากในลองกองมีน้ำตาลอยู่มาก จึงอาจทำให้คนท้องเสี่ยงมีภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้

คนท้องกินลองกองอย่างไรไม่ให้เสี่ยงเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์

โดยปกติแล้วคนท้องที่สุขภาพปกติควรได้รับน้ำตาลในแต่ละวันประมาณ 4-6 ช้อนชา หรือ ประมาณ 20 – 30 กรัม ส่วนคนท้องที่มีภาวะเบาหวานควรได้รับน้ำตาลเพียงวันละ 1-2 ช้อนชา หรือ 5-10 กรัม เท่านั้น ซึ่งเป็นน้ำตาลจากอาหารทุกชนิดที่กินในแต่ละวัน เช่น น้ำตาลจากข้าว แป้ง เครื่องดื่ม ผลไม้ เป็นต้น ซึ่งหากเกินกว่านี้อาจเสี่ยงกับภาวะเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวแม่ ทารกในครรภ์ และภาวะแทรกซ้อนในการคลอดค่ะ 

ข้อมูลจากกองโภชนาการ กรมอนามัย ระบุว่า ลองกอง 100 กรัม (ประมาณ 6-7 ผล) มีปริมาณน้ำตาลอยู่ที่ 16.2 กรัม ซึ่งหากแม่ท้องกินลองกองในปริมาณเท่านี้ ก็นับว่าได้รับน้ำตาลไปเกินครึ่งหนึ่งของที่ควรได้ในแต่ละวันแล้วค่ะ แต่หากกินมากกว่านี้ มีความเสี่ยงได้รับน้ำตาลมากเกินไปแน่นอน