6 วิธีแก้อาการแม่ท้องเท้าบวม ทำทันทีได้ผลตอนนี้แน่นอน

6 วิธีแก้อาการแม่ท้องเท้าบวม ทำทันทีได้ผลตอนนี้แน่นอน

แม่ท้องเท้าบวม หนึ่งในปัญหากวนตัวกวนใจแม่ท้องแทบทุกคนค่ะ เพราะอาการเท้าบวมทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ปวดเท้าเวลาเดิน ยืน หรือ นั่งนานๆ หรือบางคนมีอาการบวมมากจนไม่สามารถเดินได้ (อาจจะรวมถึงใส่รองเท้าคู่เดิมไม่ได้ด้วยนะคะ) หากแม่ท้องมีอาการเท้าบวมเมื่อไหร่ ต้องรีบแก้อาการเพื่อให้รู้สึกสบายเท้า สบายตัวให้ไวที่สุดค่ะ 

อาการเท้าบวมของคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายช่วงตั้งครรภ์ เนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกายมีอุ้มน้ำไว้มากขึ้น และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกวันทำให้ขาและเท้าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตได้งานได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะเมื่อเกิดอาการขาบวมร่วมด้วย ซึ่งอาการบวมต่างๆ อาจทำให้เส้นเลือดดำใหญ่ที่โคนขาส่งเลือดไปล่อเลี้ยงที่บริเวณเท้าไม่ดีเหมือนก่อนตั้งครรภ์ จึงเกิดอาการเท้าบวมนั่นเองค่ะ ซึ่งเราสามารถลดอการเท้าบวมได้ด้วย 6 วิธีต่อไปนี้ 

1. หลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานานๆ ไม่ควรนั่งไขว่ห้าง หากจำเป็นต้องนั่งนานๆ อย่าลืมลุกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง ขณะนั่งก็ควรเหยียดขา ขยับนิ้วและหมุนข้อเท้า อยู่เสมอด้วยนะคะ
   
   
2. ดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยลดอาหารที่มีรสเค็ม เพราะหากได้ปริมาณโซเดียมมากเกินไป ปริมาณน้ำของเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการบวมได้ค่ะ
   
   
3. เลือกรองเท้าที่สวมใส่สบาย และไม่สวมถุงเท้าที่คับแน่นจนเกินไป จะได้ไม่บีบเท้าที่มักขยายและบวมมากขึ้นในช่วงบ่ายและค่ำ
   
   
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตปกติ
   
   
5. นอนตะแคง ใช้หมอนหนุนไว้ที่เข่า และขาท่อนล่างให้สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการนอนหงายเพราะมดลูกอาจไปกดทับเส้นเลือดใหญ่กลางลำตัวทำให้เท้าบวมได้ค่ะ
   
   
6. ประคบอุ่น แช่เท้าในน้ำอุ่น 10-15 นาที หรือนวดเบาๆ บริเวณที่ปวดบวม เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่น ผ่อนคลายและช่วยเลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น

หากอาการเท้าบวมไม่ดีขึ้น หรือมีอาการบวมในบริเวณอื่นตามร่างหายร่วมด้วย ให้คุณแม่รีบไปพบแพทย์นะคะ เพราะอาการบวมที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่ต้องได้รับการตรวจรักษาอย่างถูกต้องค่ะ