5 ขั้นตอนสอนลูกควบคุมอารมณ์ พัฒนา EF

บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ มักจะควบคุมอารมณ์ตนเองไม่อยู่ หลายคนร้องไห้งอแง บางคนก็ทำร้ายตัวเอง หนักเข้าก็ทำร้ายผู้อื่น เราสามารถสอนเขาได้ค่ะ เพื่อโตขึ้นจะได้เป็นผู้ใหญ่ที่รู้จักการควบคุมอารมณ์

คริสตี้ เบอร์เน็ตต์ บรรณาธิการเว็บไซต์ childhood101.com บอกว่าเวลาที่เด็ก ๆ ประสบภาวะทางอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็น อารมณ์โกรธ อิจฉาริษยา รู้สึกน้อยใจ เสียใจ ฯลฯ ถ้ามีพ่อแม่อยู่เคียงข้างเขา ให้คำปรึกษาเขา จะทำให้การจัดการอารมณ์ของทั้งพ่อ แม่ และลูก เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะนอกจากเด็ก ๆ จะเรียนรู้เรื่องการจัดการอารมณ์ของตนเองแล้ว เขายังควบคุมตนเองไม่ไปทำร้ายคนอื่นได้อีกด้วย ซึ่งวิธีการทั้ง 5 ข้อ มีดังนี้

เตือนตัวเองว่าการทำร้ายคนอื่นเป็นสิ่งที่ไม่ควร ซึ่งพ่อแม่ต้องสอนลูกตั้งแต่ในบ้านค่ะ ว่าเราไม่มีสิทธิ์ทำร้ายผู้อื่นทั้งต่อร่างกาย ทรัพย์สิน หรือแม้แต่คำพูดของเราเองก็ไม่ควรทำร้ายจิตใจคนอื่น
สูดหายใจลึก ๆ 3 ครั้งและนับ 1 ถึง 10 อย่างช้า ๆ ช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และผลกระทบจากอารมณ์เหล่านั้นก็อาจทำร้ายคนอื่นได้ ฉะนั้นการสูดหายใจลึก ๆ 3 ครั้ง และนับ 1 ถึง 10 ช้า ๆ จะช่วยให้เด็กอารมณ์สงบลงได้
ลูกต้องบอกความรู้สึกของตัวเองได้ การรับรู้ความรู้สึกของตนเองเป็นเรื่องที่ดี และการอธิบายความรู้สึกก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะการระบายความรู้สึก แม้บางครั้งอาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาให้เขา แต่ย่อมดีกว่าการระเบิดอารมณ์หรือแก้ปัญหาด้วยความรุนแรงแน่นอน
ลูกต้องรู้จักขอความช่วยเหลือ การพูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้นสามารถแก้ปัญหาหรือหาแนวทางแก้ไขสถานการณ์ต่าง ๆ ให้กับลูกได้ ซึ่งเด็ก ๆ เองก็จะเกิดความไว้วางใจและกล้าที่จะขอความช่วยเหลือ และต่อไปไม่ว่าจะมีปัญหาอะไร ลูก ๆ ก็จะปรึกษากับคุณพ่อคุณแม่ตลอด แม้ว่าเขาจะโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม
เวลาจะช่วยให้ลูกสงบลง บางครั้งการแก้ปัญหาต่าง ๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ของลูกดีขึ้น ดังนั้นการเดินออกจากที่เกิดเหตุหรือการหาทางออกอื่น อาจจะช่วยให้ความรู้สึกของลูกผ่อนคลายลง

ข้อมูลจาก Childhood101.com

นอกจากสอนให้ลูกรับมือและควบคุมอารมณ์ตัวเองด้วย 5 วิธีนี้แล้ว ยังมีตัวช่วยดีๆ เป็นชุดนิทานเสริมให้กับคุณลูกด้วยนะคะ เพื่อให้ลูกรู้จักควบคุมอารมณ์ตัวเองผ่านการอ่านและดูรูปภาพจากหนังสือนิทานได้อีกด้วยค่ะ