คนท้องปวดหลัง อาการปวดหลังแก้อาการอย่างไร คนท้องนวดหลังได้ไหม

อาการคนท้องปวดหลังเป็นเรื่องปกติ และแก้อาการได้ แม่ท้องแก้อาการปวดหลัง ปวดสะโพกได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

คนท้องปวดหลัง อาการปวดหลังแก้อาการอย่างไร คนท้องนวดหลังได้ไหม

สาเหตุของคนท้องปวดหลัง ปวดหลังตอนตั้งครรภ์

• ข้อต่อต่าง ๆ ของกระดูกเชิงกรานหลวม เพื่อเตรียมตัวคลอดลูก
• น้ำหนักของมดลูกและตัวทารกในครรภ์เพิ่มมากขึ้น ทำให้น้ำหนักถ่วงมาที่บริเวณด้านหน้า ศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนจุด ทำให้แม่ท้องต้องแอ่นหลัง เกร็งกล้ามเนื้อหลังเพื่อรับน้ำหนักมากกว่าปกติ หากแม่ท้องกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงอยู่ก่อนแล้ว ก่อนตั้งครรภ์ไม่ได้ออกกำลังกาย มีภาวะน้ำหนักตัวมาก หรือ แม่ท้องตัวเล็กมาก อาการปวดหลังจะปรากฏไวและปวดกว่าปกติ

อาการปวดหลังตอนท้องอันตรายไหม

ปกติแล้วอาการปวดหลังตอนท้องไม่อันตรายค่ะ แต่จะทำให้คุณแม่ไม่สบายตัว ปวดเมื่อยทรมาน นอนไม่หลับหรือนอนไม่ได้เลยก็มี แต่อาการเหล่านี้จะบรรเทาลงหากปรับท่านั่ง ยืน เดิน และท่านอนคนท้องได้ถูกต้อง

วิธีแก้อาการคนท้องปวดหลัง

• เปลี่ยนท่าทางตลอดวันอยู่เสมอ ทั้งท่านั่ง ยืน เดิน และท่านอนคนท้อง ไม่อยู่ในท่าเดิมนาน ๆ ซึ่งอยากจากจะช่วยลดอาการปวดหลังแล้ว ยังลดอาการเท้าบวม และ เส้นเลือดขอดได้ด้วย
• ใส่รองเท้าสบาย ระบายอากาศดี ไม่ใส่รองเท้าส้นสูงที่ทำให้ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลังรับน้ำหนักในท่าที่ไม่เหมาะสม
• นวดผ่อนคลายเบา ๆ เช่น นวดบริเวณไหล่ หลัง เป็นต้น โดยสามารถรับคำแนะนำในการนวดจากคุณหมอได้ เพื่อการนวดที่ถูกต้อง
• ท่านอนแม่ท้องต้องเป็นท่าสบาย มีหมอนคนท้อง หมอนหนุนรับน้ำหนักท้องด้านหน้า และประคองช่วงหลัง
• เลี่ยงการกินยาคลายกล้ามเนื้อ หรือ ยาแก้ปวด หากคุณแม่มีอาการปวดหลังมาก สามารถพบแพทย์เพื่อรับครีมทาแก้ปวดเมื่อย หรือยาที่ไม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์

คนท้องปวดหลัง นวดแก้ปวดหลังได้ไหม

แม่ท้องสามารถนวดน้ำมัน หรือ ครีมแก้ปวด นวดคลึงแก้อาการปวดหลังคล้าย ๆ การนวดน้ำมันผ่อนคลาย แต่ต้องเป็นการนวดที่ได้รับคำแนะนำจากคุณหมอทั้งบริเวณที่นวดได้ การใช้นิ้วและฝ่ามือ และน้ำหนักในการนวด เพราะในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะบอบบางขึ้นและมีจุดที่ไม่ควรนวด เช่น ไม่ควรนวดกดจุด ไม่นวดกดจุดที่บริเวณฝ่าเท้า เป็นต้น

อ้างอิงข้อมูลอาการคนท้อง: หนังสือคู่มือตั้งครรภ์และเตรียมคลอด สำนักพิมพ์รักลูกบุ๊กส์