อยากมีลูก ไม่ใช่แค่คุณผู้หญิงต้องเตรียมตัวบำรุงนะคะ แต่คุณผู้ชายเองก็ต้องเตรียมตัวด้วย เพื่อที่ลูกจะได้เกิดมาสมบูรณ์แข็งแรงที่สุด และนี่คือสิ่งที่คนอยากมีลูกต้องทำค่ะ

อยากมีลูก เคล็ดลับเตรียมตัวเพื่อให้มีลูกง่าย ที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายต้องทำ

อยากมีลูก ไม่ใช่แค่คุณผู้หญิงต้องเตรียมตัวนะคะ แต่คุณผู้ชายเองก็ทำด้วยเหมือนกัน เพื่อที่ลูกจะได้เกิดมาสมบูรณ์แข็งแรงที่สุด และสำหรับคนมีลูกยากจะได้มีลูกง่ายขึ้น ก็ต้องพร้อมทั้งทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ตามที่คุณหมอแนะนำดังนี้เลยค่ะ

การเตรียมตัวให้มีลูกง่ายของคุณแม่

1. ตรวจสุขภาพ ซึ่งปัจจุบันทุกโรงพยาบาลจะมีโปรแกรมตัวสุขภาพสำหรับคนที่เตรียมตัวมีบุตรไว้บริการให้อยู่แล้ว เป็นการตรวจความพร้อมทางสภาพร่างกายของคุณแม่และคุณพ่อว่าพร้อมต่อการมีลูกแค่ไหน เพราะโรคบางโรคสามารถส่งต่อทางพันธุกรรมไปถึงบุตรได้ 
   
   
2. ยาที่ควรหยุดและวัคซีนที่จำเป็นก่อนการตั้งครรภ์ เมื่อเตรียมพร้อมที่จะตั้งครรภ์แล้ว ให้ดูว่ายากำลังทานอยู่มียาที่ควรจะหยุด เช่น ยารักษาสิว roaccutane เนื่องจากผลของยาจะทำให้เด็กพิการ ถ้าต้องการฉีดวัคซีน เช่น หัดเยอรมัน ควรฉีดให้เรียบร้อยก่อนที่จะปล่อยให้ตั้งครรภ์ ควรจะฉีดล่วงหน้า 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์เนื่องจากมีผลกับเด็ก
   
   
3. ก่อนท้องควรทานกรดโฟลิกวันละประมาณ 400 มิลลิกรัม ทานประมาณ 3 เดือน จะช่วยให้โอกาสการเกิดความผิดปกติในเรื่องระบบประสาทของเด็กจะน้อยลง
   
   
4. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผัก ผลไม้ โปรตีน เนื้อปลา ธัญพืชต่างๆ ดื่มน้ำวันละหลายๆ แก้ว ทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก
   
   
5. งดสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้กระบวนการตกไข่ผิดปกติ ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะต่ำกว่าหญิงที่ไม่สูบบุหรี่ ทำให้การปฏิสนธิลดลง
   
   
6. งดดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน เสี่ยงกับการแท้งมากขึ้นถ้าดื่มในขณะตั้งครรภ์ทำให้ทารกพิการและโตช้าในครรภ์
   
   
7. การควบคุมน้ำหนักตัว ก่อนตั้งครรภ์ถ้าน้ำหนักน้อยไป ทารกจะตัวเล็ก ถ้าน้ำหนักมาเกินไปจะเสี่ยงต่อเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์
   
   
8. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 20 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พักผ่อน ทำใจให้สบาย ลดความเครียดส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศและการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน

 
การเตรียมตัวให้มีลูกง่ายสำหรับคุณพ่อ

1. ควรไปตรวจร่างกายพร้อมกับคุณแม่ เพื่อดูว่าเชื้อแข็งแรงดีหรือไม่ ท่ออสุจิตัน หรือไม่บางคนคิดว่าตัวเองแข็งแรง พอมาตรวจน้ำเชื้อ เป็นหมันก็มี ไม่มีเชื้อเลย
   
   
2. ต้องงดบุหรี่ เพราะทำให้เชื้ออสุจิมีน้อยและไม่แข็งแรง รวมทั้งงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดต่างๆ พัก
   
   
3. ลดความเครียด เพราะจะมีผลกระทบกับคุณภาพน้ำเชื้อ การหลั่งเร็ว อวัยวะเพศไม่แข็งตัว
   
   
4. ทานวิตามิน
   1. สังกะสี โอเมก้า3 ปลาแซลมอน, ไข่, วอลนัท ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ปริมาณอสุจิ
   2. วิตามินซีตระกูลส้ม, เบอร์รี่, มะเขือเทศ ให้คุณภาพน้ำเชื้อดีขึ้น
   3. ทานวิตามิน เอ จำพวก แครอท พริกไทย ผลแอปริคอตทำให้อสุจิไม่วิ่งช้า
   4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเยอะเพราะทำให้ลดจำนวนอสุจิลง
   5. หลีกเลี่ยงปลาไทล์ฟิช  ปลาทูน่า ปลาฉนาก ปลาฉลาม ปลาอินทรีย์ ปลาเหล่านี้มีสารปรอทในเนื้อปลาปริมาณสูง

บทความโดย
แพทย์หญิง วรประภา ลาภิกานนท์ สูตินรีแพทย์