สามีอ่านไว้ 14 สิ่ง ที่ต้องรับผิดชอบต่อภรรยาที่ตั้งครรภ์อยู่ ทำได้คือพ่อที่ดีของลูก

สามีอ่านไว้ 14 สิ่ง ที่ต้องรับผิดชอบต่อภรรยาที่ตั้งครรภ์อยู่ ทำได้คือพ่อที่ดีของลูก

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการการดูแลมากขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ คุณสามีคือผู้ดูแลคนสำคัญค่ะ เรามาดูกันว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่สามีควรดูแลภรรยาเมื่อตั้งครรภ์ เพราะนอกจากจะช่วยให้แม่ท้องสบายตัวจากร่างกายที่เปลี่ยนแปลงมากขึ้นยังเป็นการเติมพลังใจให้กันด้วยค่ะ 

ทำไมสามีหรือคุณพ่อต้องดูแลแม่ตั้งครรภ์ให้ดี

เมื่อตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะเปลี่ยแปลงไปมาก จากที่เคยหุ่นดีกลายเป็นรูปร่างใหญ่ขึ้น บางคนผิวเกิดรอยแตก ผิวมีปัญหาจนรู้สึกเครียดแลละกลัวว่าสามีจะไม่ชอบ หลังคลอดก็กลัวว่าจะไม่กลับมาเหมือนเดิม บวกกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว แม่ท้องบางคนจึงอ่อนไหวและหงุดหงิดในหลายเรื่อง นี่ยังไม่รวมความกังวลเรื่องพัฒนาการของลูกในท้องอีก คุณสามีจึงนิ่งดูดายไม่ได้ เพราะคุณพ่อคือกำลังใจและผู้ช่วยสำคัญของการตั้งครรภ์ค่ะ

14 สิ่งที่คุณพ่อควรทำเมื่อภรรยาตั้งครรภ์ 

1. ดูแลอาหารคนท้องด้วยของที่มีประโยชน์ 
   ช่วงเวลาที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์อยู่นี้ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็ว และต้องการรับประทานอาหารมากเป็นพิเศษ เพื่อให้เพียงพอกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ คุณพ่อสามารถช่วยให้ทารกในครรภ์มีการเจริญเติบโตแข็งแรงได้ โดยการเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย เน้นอาหารประเภทโปรตีน แคลเซียม กรดอะมิโน โอเมก้า 3, 6, 9
   
   
2. ดูแลคนท้องด้วยการพูดคุย อ่านหนังสือ ร้องเพลงให้ลูกฟัง
   ทารกสามารถได้ยินเสียงของคุณพ่อเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เข้าไตรมาสที่สอง และสามารถรับรู้เรื่องเสียงได้ในไตรมาสที่สามอาจพูดคุยกันเรื่องการดิ้นของลูก หรือปฏิกิริยาระหว่างที่ฟังเพลง คุณพ่ออาจสัมผัส หน้าท้องและคุยกับลูกในครรภ์บ้างหรือเล่านิทานเพื่อให้ลูกได้คุ้นเสียงของคุณพ่อตั้งแต่อยู่ในท้อง
   
   
3. ดูแลคนท้องด้วยการเป็นคู่สนทนาที่ดี
   ในยามที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วยฮอร์โมนและร่างกายที่เปลี่ยนแปลงมากมาย ทำให้คุณแม่อาจจะมีอารมณ์อ่อนไหวบอบบางมากเป็นพิเศษ ฉะนั้น คุณพ่อควรเป็นผู้ฟังที่ดี คอยรับฟังปัญหาต่างๆ อย่างตั้งใจ แม้กระทั่งในเรื่องที่ดูเล็กน้อย เพื่อให้คุณแม่ได้ระบายความรู้สึกในใจ ไม่เก็บไว้คนเดียวจนเครียดคุณพ่อควรเปิดอกคุยกับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเป็นทั้งผู้ฟัง ผู้ถาม และผู้ปลอบที่ดี คอยถามสารทุกข์สุกดิบ เช่น สอบถามว่าตอนนี้มีอาการเป็นอย่างไรบ้าง แพ้ท้องอยู่หรือเปล่า อยากกินอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า
   
   ซึ่งตัวคุณพ่อต้องเตรียมพร้อมและทำความเข้าใจต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณแม่ที่จะแปรปรวนและเปลี่ยนแปลงได้ง่ายอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การแสดงออกที่ทำให้ภรรยารู้ว่ามีคุณสามีคอยดูแลเอาใจใส่อยู่เคียงข้างเสมอในระหว่างการตั้งครรภ์ ก็จะช่วยลดความกังวลในตัวผู้หญิงได้เป็นอย่างดี ช่วงนี้คุณแม่มักจะมีอารมณ์ที่อ่อนไหวง่ายต้องการการพูดคุยหรือระบายความเจ็บปวด คุณพ่อควรทำหน้าที่เป็นสามีที่เป็นผู้ฟังที่ดีและปลอบโยนอยู่ข้างๆ เสมอ
   
   
4. ดูแลแม่ท้องด้วยการบีบนวด
   
   ช่วยให้แม่ท้องผ่อนคลาย คุณแม่อาจมีเสียงบ่นเรื่องคันตาม ผิวหนัง หรือขี้ร้อนผิดปกติ คุณพ่ออาจช่วย นวดตามขา เพื่อให้ระบบโลหิตไหลเวียน ดีขึ้น นวดบ่าไหล่และศีรษะเพื่อคลายความ เครียดในแต่ละช่วงของวันควรนวดขาและหลังให้คุณแม่ด้วย เพื่อสร้างความผูกพันอันดี อาจช่วยสระผมแม่ท้องด้วยก็ดี
   
   
5. ดูแลคนท้องเรื่องอาหารให้ดี
   ควรเพิ่มผักผลไม้ และให้ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อช่วยลดอาการท้องผูก หาอาหารที่คุณแม่ชอบและเปลี่ยนรายการอาหารอย่าให้จําเจ แต่ต้องให้ครบ 5 หมู่ ให้ดื่ดื่มนม และรับประทานปลาตัวเล็กตัวน้อย หรือกุ้งแห้งเพื่อเสริมแคลเซียมแก่ลูกในครรภ์จัดผลไม้ หรืออาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยลดการท้องผูกของคุณแม่ อย่าลืมให้รับประทาน วิตามินเสริม
   
   
6. ดูแลคนท้องด้วยความห่วงใย และซักถาม
   หากคุณพ่อต้องไปทํางานหมั่นโทรสอบถาม อาการและให้กําลังใจเสมอ พยายามลดงาน เลี้ยงสังสรรค์ลงและกลับบ้านให้ตรงเวลา เพื่อความอบอุ่นใจ และคลายความกังวล ของคุณแม่
   
   
7. ดูแลแม่ท้องด้วยการชวนกันไปออกกำลังกาย
   เช่น เดินเล่นสวนสาธารณะ หรือพาแม่ท้องไปศึกษาโยคะคนท้อง หรือการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง