โฟเลต (กรดโฟลิก) คืออะไร สำคัญกับแม่ท้องแค่ไหนมาดูกัน

โฟเลต (กรดโฟลิก) คืออะไร สำคัญกับแม่ท้องแค่ไหนมาดูกัน

โฟเลต หรือ กรดโฟลิก คือ วิตามินบี9 สามารถละลายน้ำได้ สลายตัวง่ายเมื่อถูกความร้อน โฟเลตสามารถพบได้ในอาหารจำพวก ผักใบเขียว เมล็ดธัญพืช ยีสต์ ส่วนในสัตว์ เช่น ตับ ไต และเครื่องใน ฯลฯ

ปริมาณโฟเลตที่แม่ท้องต้องการ

ร่างกายของแม่ท้องต้องการโฟเลตในปริมาณที่เพิ่มขึ้นกว่าก่อนตั้งครรภ์ 50% คือผู้หญิงทั่วไปต้องการโฟเลต 400 ไมโครกรัม แต่แม่ท้องต้องการ 600 ไมโครกรัมต่อวัน เพื่อใช้ในการเจริญเติบโตของลูกน้อย และสร้างเม็ดเลือดที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

โฟเลตสำคัญกับแม่ท้องอย่างไร

• ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
• ป้องกันโรคโลหิตจาง
• ช่วยรักษาระดับกรดอะมิโน
• ช่วยในการสร้างเซลล์ของร่างกายของทารก
• ส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์

แม่ท้องขาดโฟเลตส่งผลอย่างไรบ้าง ?

• ทำให้คลอดก่อนกำหนด
• ทำให้ทารกแรกเกิดมีน้ำหนักน้อยกว่าปกติ
• ส่งผลกับการเจริญเติบโตของทารก เช่น ร่างกายแคระแกร็น พัฒนาการทางสมองช้า
• เกิดโรคโลหิตจาง
• กรดในกระเพาะอาหารน้อย ส่งผลกับการย่อยอาหาร

ทาน โฟเลต มากไปอันตรายไหม ?

การทานโฟเลตในปริมาณมากๆ เกินความต้องการของร่างกาย ไม่เป็นอันตราย เพราะร่างกายสามารถขับสารโฟเลตส่วนเกินออกมาได้เองทางปัสสาวะ และอุจจาระ