อินทผลัม ของดีเพิ่มน้ำนม กินอินทผลัมอย่างไรให้กระตุ้นนมแม่เลี้ยงลูกได้นาน ๆ

อินทผลัมช่วยเพิ่มนมแม่ได้ไหม คุณแม่หลังคลอดที่อยากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรกินอินทผลัมกระตุ้นนมแม่อย่างไรให้ได้ผล เรามีคำแนะนำค่ะ

อินทผลัม ของดีเพิ่มน้ำนม กินอินทผลัมอย่างไรให้กระตุ้นนมแม่เลี้ยงลูกได้นาน ๆ

กินอินทผลัมช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้จริงไหม

จากผลการศึกษาโดยสถาบันฮาลาล มหาวิทยลัยสงขลานครินทร์ ระบุว่า การกินอินทผาลัมจะช่วยลดความกดดันและบรรเทาภาวะซึมเศร้าของแม่ทำให้น้ำนมเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ สารอาหารในอินทผลัมยังช่วยเพิ่มสารอาหารในน้ำนม ทำให้น้ำนมของคุณแม่มีคุณภาพและประโยชน์ในการเลี้ยงลูกค่ะ 

อินทผลัมมีสารอาหารอะไรบ้าง

• แคลเซียม
• ซัลเฟอร์
• เหล็ก
• โพแทสเซียม
• ฟอสฟอรัส
• แมงกานีส
• แมกนีเซียม
• น้ำมันโวลาไตล์
• วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K
• ไฟเบอร์

กินอินทผลัมแบบไหนถึงช่วยกระตุ้มและเพิ่มนมแม่

อินทผลัมสามารถกินได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มสารอาหารสำคัญในกระบวนการสร้างนมแม่ได้ แต่กินต่อเนื่องเมื่อหลังคลอดและให้นมลูก โดยสามารถกินอินทผลัมได้ทั้งแบบอบแห้ง แบบน้ำอินทผลัม แบบผงชงดื่ม ขึ้นอยู่กับความสะดวกของคุณแม่ หรือบางคนอาจทำไว้ดื่มเอง เช่น ใช้ผลอินทผลัมอบแห้งต้มกับน้ำ ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ใส่ใบเตยเพิ่มความหอม แล้วกรองใส่ขวดเก็บแช่เย็นไว้ เป็นต้น

กินอินทผลัมนานแค่ไหนนมแม่ถึงเพิ่มมากขึ้น กินต่อเนื่องกี่วัน

กระบวนการสร้างนมแม่ ปริมาณนมแม่ขึ้นอยู่กับร่างกายคุณแม่แต่ละคนด้วยค่ะ ดังนั้น การกินอินทผลัมจะเป็นการเพิ่มโอกาสและเสริมสร้างกระบวนการสร้างนมแม่ให้ดีมากขึ้น โดยคุณแม่สามารถกินหรือดื่มน้ำอินทผลัมได้ต่อเนื่องทุกวัน รวมกับการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ลูกดูดกระตุ้นหรือปั๊มนมตามเวลาอย่างต่อเนื่อง ก็จะช่วยให้กระบวนการสร้างนมแม่มีประสิทธิภาพและมีนมแม่เลี้ยงลูกได้ต่อเนื่องยาว ๆ ค่ะ