5 เรื่องต้องรู้ รับมือกับสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5

ฝุ่น PM 2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน ที่มีมีขนาดเล็กกว่า 1 ใน 25 ส่วนของเส้นผ่านศูนย์กลางเส้นผมมนุษย์

เกิดจากการเผาไหม้ทั้งจากยานพาหนะ การเผาวัสดุการเกษตร ไฟป่า และกระบวนการอุตสาหกรรม สามารถเข้าไปถึงถุงลมในปอดได้ เป็นผลทําให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และโรคปอดต่างๆ หากได้รับในปริมาณมากหรือเป็นเวลานานจะสะสมในเนื้อเยื่อปอด ทําให้การทํางานของปอดเสื่อมประสิทธิภาพลง ทําให้หลอดลมอักเสบ มีอาการหอบหืด

เมื่อรู้แล้วว่าฝุ่น PM 2.5 ส่งผลร้ายต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวแค่ไหน ก็ถึงเวลาที่เรา ต้องหันมาดูแลตัวเองและคนในครอบครัว ให้หลีกเลี่ยงฝุ่นอย่างจริงจัง มาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันฝุ่นร้ายกันดีกว่า

5 เรื่องต้องรู้ รับมือกับสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5

1. ติดตามข่าวสารฝุ่น PM 2.5 อย่างใกล้ชิด
ในช่วงวิกฤตฝุ่นแบบนี้ ควรติดตามข่าวสารเป็นประจำ ไม่ว่าจะตามโทรทัศน์ วิทยุ และเว็บไซต์ข่าวต่างๆ หรือในยุค Thailand 4.0 แบบนี้แนะนำให้โหลดแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน เพื่อเช็คมลพิษทางอากาศ ณ จุดที่อาศัยอยู่ได้เลย

2. สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น PM 2.5 
ซึ่งจะต้องเป็น หน้ากากมาตรฐาน N95 เท่านั้น เพราะ หน้ากาก N95 จะมีเส้นใยพิเศษที่ช่วยกรองฝุ่นละออง หรือเชื้อโรคที่มีขนาดใหญ่กว่า 0.3 ไมครอน ทำให้ป้องกันฝุ่นขนาด PM 2.5 ไมครอนได้

ดังนั้นสำหรับวิธีรับมือกับปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็ก 2.5 ไมครอน สามารถทำได้โดยการ ‘สวมหน้ากาก’ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อกรองโมเลกุลของฝุ่นขนาดเล็กโดยเฉพาะ อย่าง 3M Nexcare Pollution & Haze Respirator หน้ากากรุ่น KN95 สามารถกรองอนุภาคของฝุ่น ฟูมโลหะ และละอองขนาดเล็กได้ ผ่านการรับรองตามมาตรฐาน GB2626-2006 ประสิทธิภาพในการกรองอนุภาคที่ไม่ใช่น้ำมัน ที่มีขนาด 0.3 ไมครอน ได้ 95%

3. นอนหลับให้เพียงพอ 
จะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนแอ เพราะถ้าพักผ่อนน้อยจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำและป่วยได้ง่าย 

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ 
อาหารเพื่อบำรุงสุขภาพ เช่น วิตามินซี ที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันร่างกายลดปัญหาจากภูมิแพ้ต่อระบบต่างๆ โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ หรือโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันความเสื่อมของร่างกายจากการได้รับฝุ่น PM 2.5 นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายในที่ร่ม เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง 
การอยู่ในอาคารเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับฝุ่นภายนอกได้ และบางอาคารยังมีเครื่องฟอกอากาศ ที่ทำให้เราสามารถหายใจได้อย่างสะดวกมากขึ้น แต่ถ้าจำเป็นต้องออกนอกอาคารจริงๆ ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันฝุ่นทุกครั้ง

อย่างไรก็ตาม ฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองแบบละเอียด มีขนาดเล็กมากแม้เราจะมองไม่เห็นแต่การสูดหายใจเข้าไปมากๆก็ทำอันตรายแก่ร่างกายได้ ซึ่งหลายคนได้รับผลกระทบต่างๆ ทำให้เกิดอาการเบื้องต้นคือ หายใจลำบาก ไอ จาม มีน้ำมูก คัดจมูก แสบจมูก เจ็บคอ ดังนั้นการดูแลรักษาตัวเองหลังจากที่สูดควันต่างเข้าๆไปในแต่ละวันก็จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้

การล้างจมูก เป็นการชะล้างเอาสิ่งสกปรกในจมูกให้หลุดออกไป โดยการใช้น้ำเกลืออุ่นๆ กับจุกล้างจมูก เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก แสบจมูก น้ำมูกไหล โดยควรใช้น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% เพราะมีคุณสมบัติช่วยลดความเหนียวของน้ำมูกและทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโต สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป