5 วิธีป้องกันสายตาสั้นก่อนวัย

ปัญสายตาสั้นในเด็กมีมากขึ้นเมื่ออยู่ชั้นมัธยมศึกษา เพื่อป้องกันลูกมีปัญหาสายตาสั้นก่อนวัย พ่อแม่จึงต้องใส่ใจและสังเกตความผิดปกติของสายตาลูกอย่างใกล้ชิด

5 วิธีป้องกันสายตาสั้นก่อนวัย

1.ลดการเพ่งเป็นเวลานานๆ  หากลูกเพ่งดูอะไรติดต่อกันนานๆ ควรพักสายตา เช่น ให้มองไปไกลๆ  หรือไปทำกิจกรรมอย่างอื่นบ้างสักประมาณ 5 นาที แล้วค่อยมาใช้สายตาระยะใกล้ๆ ได้

2.ควบคุมระยะเวลาในการใช้สายตา หากเลี่ยงไม่ได้ที่จะให้ดูจอไอแพด หรือจอสมาร์ตโฟน นอกจากต้องคุมเนื้อหาที่ลูกจะดูแล้ว ควรปรับตัวอักษรให้มีขนาดใหญ่มากขึ้น เพื่อให้แสงที่จอไม่สว่างเกินไป และควรจำกัดเวลาในการอยู่กับจอ และการทำกิจกรรมอื่นๆ ให้สมดุล

3.จัดสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัย รวมทั้งระมัดระวังการเล่นของเด็ก เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นกับตา

4.ดูแลสุขภาพตาด้วยอาหาร ให้ลูกกินอาหารที่ประโยชน์ จากผักผลไม้ที่มีวิตามินเอ  วิตามินซี และวิตามินอี

5.ควรพาลูกไปตรวจตาตามช่วงอายุ ไม่ควรละเลยการไปตรวจวัดสายตาตามช่วงอายุต่างๆ เช่น ช่วงอายุ 3-6 เดือน ช่วง 3-6  ปี และช่วงเข้าสู่ประถมวัย เพื่อคัดกรองสายตาผิดปกติตั้งแต่เนิ่นๆ


คอลัมน์: expert kids นิตยสารรักลูก ฉบับเดือน ต.ค.59
เรื่อง นพ.ธีระพงษ์ ทังสุบุตร จักษุแพทย์ รพ.พญาไท3