6 วิธีถนอมดวงตาง่าย ๆ ช่วงที่เด็กเรียนออนไลน์

วิธีถนอมดวงตาง่าย ๆ ช่วงที่เด็กต้องเรียนออนไลน์

สถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโควิด-19 นักเรียนไม่สามารถไปเรียนหนังสือที่โรงเรียนได้ตามปกติ ต้องเรียนหนังสือทางออนไลน์เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อดวงตา เรามาดูวิธีการถนอมดวงตา โดยกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุขกันค่ะ

6 วิธีถนอมดวงตาง่าย ๆ ช่วงที่เด็กต้องเรียนออนไลน์

1.กระพริบตาให้บ่อย เมื่ออยู่หน้าจอเพื่อป้องกันตาแห้ง หากมีอาการตาแห้งควรใช้น้ำตาเทียม เพื่อลดการระคายเคืองตา

2.ควรพักสายตาเป็นระยะทุก 20-30 นาที ให้พักจากจอประมาณ 30-60 วินาที โดยการมองออกไปไกลๆหรือหลับตาหากจำเป็นต้องอยู่หน้าจอนานเกิน 30 นาที ควรพักการทำงานทุก 1-2 ชั่วโมงประมาณ 5-15 นาที

3.ใช้แผ่นกรองแสงจากหน้าจอหรือใส่แว่นกรองแสงปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะไม่สว่างเกินไป

4.ไม่ควรทำงานในที่มืดจัดวางจอให้อยู่ในระยะพอเหมาะที่ตามองสบายไม่ต้องเพ่งโดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอควรมีระยะ 45-50 ซม.

5.รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อมได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้มอาทิ แครอท ฟักทอง ผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง ฯลฯ

6.ดื่มน้ำให้เพียงพอเนื่องจากการดื่มน้ำบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ดวงตา

คุณพ่อคุณแม่จะต้องเข้ามามีบทบาทสำคัญ เพราะการเรียนผ่านออนไลน์ต้องใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ ต้องใช้สายตาในการเพ่งมองดูข้อมูลหน้าจอ อาจมีผลให้เกิดอาการแสบตา ตาแห้ง ปวดตา ซึ่งอาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อพักตาอาจช่วยบรรเทาอาการแต่หากเกิดอาการผิดปกติทางตา ควรพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย รับคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสม

ที่มา : กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข