5 ผลไม้สำหรับเด็กวัยเริ่มอาหารเสริม

ผลไม้เป็นสิ่งแรกที่ทำให้ลูกเรียนรู้รสหวานจากน้ำตาลฟรุกโตส ซึ่งมีส่วนสัมพันธ์กับพัฒนาการของลูกน้อยเกี่ยวกับการกินผลไม้ สำหรับลูกเล็กควรเริ่มจากน้ำผลไม้คั้นสดดีที่สุด เพราะเจ้าตัวเล็กคุ้นเคยกับการดูดอยู่แล้ว คุณแม่ควรเลือกน้ำผลไม้รสอ่อน ๆ ปริมาณน้อย ๆ แม้ในช่วงวัยต่อไปลูกจะมีพัฒนาการด้านการเคี้ยวกลืนที่ดีขึ้น สามารถกินเนื้อผลไม้ได้ แต่น้ำผลไม้ก็ยังเป็นอาหารที่กินคู่กับผลไม้บดหรือผลไม้หั่นเป็นชิ้นได้ตลอดทุกช่วงวัย

ผลไม้ยอดนิยม 5 ชนิด

กล้วย มีคุณสมบัติย่อยง่าย มีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะกล้วยที่สุกจัด จะมีรส หวานและโพแทสเซียมสูง

ส้ม วิตามินซีในน้ำส้มช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ตอนที่คุณแม่ป้อนส้มให้ลูก อาจจะเห็นลูกน้อยกะพริบตาถี่ๆ เมื่อลิ้มลอง เพราะส้มมีกรดซิทริคทำให้มีรสเปรี้ยวอ่อน ๆ และภาวะความเป็นกรดจะช่วยให้การย่อยโปรตีนจากนมดีขึ้น

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ รสหวานอ่อน ๆ ทำให้ลูกสดชื่น และเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี อีกทั้งมีวิตามินเอด้วย

มะม่วงสุก มีเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา มีแอนติออกซิแดนท์ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ด้วย

อโวคาโด มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม มีวิตามินอี และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจแต่คุณแม่ควรจำกัดปริมาณ ไม่ควรให้ลูกกินมากเกินไป เพราะอโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง

นอกจากนี้ยังมีผลไม้อื่นๆ ที่พ่อแม่นิยมให้ลูกกิน เช่น สตรอเบอรี่ กีวี มะละกอ แอปเปิล ฯลฯ เหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น แต่ผลไม้ที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้เจ้าตัวเล็กกินเด็ดขาดคือผลไม้ที่ที่มียางและมีเมล็ดเล็กๆ ค่ะ