ลูกท้องผูก อุจจาระแข็ง ถ่ายไม่ออก กินอะไรดีให้ถ่ายลื่น ไม่มีสะดุด

ลูกไม่ถ่ายมาหลายวัน ทำยังไงก็อึ๊ไม่ออก ถ้าเป็นบ่อย ๆ จนเรื้อรังแม่อาจจะต้องพาลูกไปหาหมอรักษาให้ตรงจุด ซึ่งถึงตอนนั้นอาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาที่กระทบสุขภาพร่างกาย เพราะฉะนั้น ก่อนที่ลูกจะท้องผูกไปถึงขั้นนั้น เรามาป้องกันแต่เนิ่น ๆ ดีกว่าค่ะแม่  

ลูกท้องผูกปล่อยไว้ไม่ดีแน่ 

เด็กท้องผูกนั้นมักเป็นกันทุกบ้านเลย อาการท้องผูกเกิดจากในลำไส้ใหญ่มีอุจจาระตกค้างเป็นเวลานาน และร่างกายมีการดูดน้ำในอุจจาระกลับทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้ง แข็ง ส่งผลให้ขับถ่ายยากนั่นเอง 

ซึ่งสาเหตุของอาการท้องผูกในเด็กส่วนใหญ่มักเกิดจากพฤติกรรมการขับถ่าย การขับถ่ายไม่เป็นเวลา การกลั้นอุจจาระ รวมถึงพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ชอบกินผักผลไม้ หรือกินอาหารที่มีกากใยน้อย รวมถึงการดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ส่งผลให้ลูกมีอาการท้องผูกได้ด้วย 

และเมื่อลูกมีอาการท้องผูกแต่ไม่ได้รับการดูแลรักษาแต่เนิ่น ๆ อาจทำให้ลูกท้องผูกเรื้อรังได้เลยค่ะ ซึ่งอาการท้องผูกเรื้อรังนี่เป็นตัวก่อกำเนิดโรคต่าง ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจลูกได้เลย เช่น อุจจาระแข็ง ขับถ่ายยาก ใช้เวลานานในการเบ่ง รู้สึกเจ็บขณะถ่าย กลัวการเข้าห้องน้ำ และอาจเกิดโรคริดสีดวงทวาร หรือแผลปริบริเวณทวารหนักได้ 

ทำอย่างไรเมื่อลูกท้องผูกบ่อย ๆ 

1. ปรับพฤติกรรมลูก

โดยเฉพาะกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ควรให้เป็นเวลา การกิน การนอน การขับถ่าย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพ ระบบขับถ่ายก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

2. ดูแลเรื่องอาหารการกิน

ให้ลูกกินผักผลไม้ และอาหารที่มีกากใยเป็นประจำ ช่วยให้ลูกขับถ่ายได้ดี

3. ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

หรือให้ลูกจิบน้ำระหว่างวัน ช่วยย่อยอาหารและส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้อุจจาระไม่แข็งเกินไป ทำให้ลูกขับถ่ายได้ง่ายขึ้น   

4. พาลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและช่วยให้ลำไส้เคลื่อนที่ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

5. ไม่ควรให้ลูกกลั้นอุจจาระ

ควรสอนลูกให้ขับถ่ายเป็นเวลา เมื่อต้องออกจากบ้านควรทำธุระให้เรียบร้อย แม้ไปโรงเรียนก็ให้ลูกบอกคุณครูว่าปวดอุจจาระ ห้ามกลั้นเด็ดขาด เพราะการกลั้นอุจจาระอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร อุจจาระตกค้าง หรือลำไส้อุดตันได้ 

ลูกท้องผูกกินอะไรดี 

แน่นอนว่าไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใยสูงนั้นจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วร่างกายไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้นะ แต่ทว่าในร่างกายของเราจะมีแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่คอยทำหน้าที่ย่อยสลายไฟเบอร์เหล่านี้และขับออกทางอุจจาระภายหลัง จึงไม่ต้องสงสัยว่าทำไมเวลาที่ทานใยอาหารมาก ๆ จะขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น

4 กลุ่มอาหารไฟเบอร์สูง ช่วยป้องกันท้องผูก

1. ถั่วชนิดต่าง ๆ  แม้ถั่วจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แต่ในถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์  พิตาชิโอ แมคคาเดเมีย ถั่วดำ ถั่วลิสง ต่างก็มีไฟเบอร์สูงเช่นกันค่ะ นอกจากช่วยให้ลูกขับถ่ายดียังมีคุณค่าทางสารอาหารอีกด้วย 

2. ธัญพืชและข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควินัว เมล็ดเจีย ฯลฯ นอกจากเป็นแหล่งพลังงานแล้วยังมีใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ และมีไฟเบอร์สูง ดีต่อลำไส้และระบบขับถ่ายเป็นอย่างยิ่ง  

3. ผักใบเขียวต่าง ๆ  นอกจากอุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุแล้ว ผักใบเขียวอย่าง คะน้า บรอกโคลี ถั่วลันเตา ผักโขม ตำลึง ผักกาดขาว ยังมีไฟเบอร์สูงมาก ฝึกลูกกินผักบ่อย ๆ ช่วยระบบย่อยอาหารได้ดีเลยค่ะ 

4. ผลไม้ บ้านเราเป็นเมืองร้อนมีผลไม้อุดมสมบูรณ์ทุกฤดูกาล คุณแม่สามารถเลือกผลไม้ตามฤดูให้ลูกกินได้เลย เช่น มะละกอ กล้วย ส้ม ฝรั่ง เสาวรส ทับทิม สับประรด แก้วมังกร มะขาม ฯลฯ นอกจากไฟเบอร์สูงแล้วยังหาได้ง่าย ราคาไม่แพงอีกด้วยค่ะ 

เสริม Fiber Mate Jelly ให้ลูก ช่วยปรับสมดุลลำไส้ 

เมื่อปรับพฤติกรรมของลูกร่วมกับการดูแลเรื่องอาหารการกินแล้วอย่าลืมเสริมไฟเบอร์ให้ลูกเพิ่มเติมด้วยนะคะ เพราะเด็กหลาย ๆ คนอาจต้องใช้เวลาในการปรับสมดุลร่างกายเพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ รวมถึงเด็กบางคนอาจมีปัญหาเรื่องการกินยาก ไม่ชอบกินถั่ว หรือเหม็นกลิ่นผักผลไม้ ดังนั้นหากเสริมตัวช่วยอย่าง Fiber Mate Jelly ก็จะช่วยปรับสมดุลลำไส้ และเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลำไส้แข็งแรง แก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรังได้ค่ะ 

Fiber Mate Jelly Strip เป็นซินไบโอติกส์ไฟเบอร์รูปแบบเจลลี่ ที่มี Lactobacillus Paracasei ถึง 1 หมื่นล้านเซลล์ ต่อ 1 ซอง ซึ่งโพรไบโอติกส์ชนิดนี้เป็นจุลินทรีย์ชนิดดีที่จะช่วยเรื่องการปรับสมดุลลำไส้ ปรับสมดุลการขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยลดอาการภูมิแพ้และอาการอักเสบต่าง ๆ ลดปัญหาภูมิแพ้ผิวหนัง และลดปัญหาภูมิแพ้อากาศ

สำหรับเด็กที่ขับถ่ายยาก อุจจาระแข็ง Fiber Mate Jelly Strip ยังมี Fructooligosaccharide ซึ่งเป็นใยอาหารพรีไบโอติกจากธรรมชาติ 100% ถึง 3,000 มิลลิกรัม เมื่อทำงานร่วมกับโพรไบโอติกจะช่วยปรับสมดุลให้การขับถ่ายเป็นปกติ แก้อาการท้องผูกได้ตรงจุด ขับถ่ายง่ายขึ้น อุจจาระนิ่มขึ้นนั่นเอง   

Fiber Mate Jelly Strip รสชาติอร่อย กินง่าย วันละ 1-3 ซอง หรือกินก่อนนอน 1 ซอง ควบคู่ไปกับไฟเบอร์เมทเดลี่ ใยอาหารพรีไบโอติกส์ธรรมชาติแบบผง เป็นพรีไบโอติกส์ไฟเบอร์จากถั่ว Guar ประเทศญี่ปุ่น ไร้สี ไร้กลิ่น ไร้รสชาติ ไม่พองตัวเป็นวุ้น ผสมในอาหารและเครื่องดื่มของลูกได้ทั้งร้อนและเย็น ชงง่าย แก้ปัญหาท้องผูกของลูกได้อย่างตรงจุด 

สำหรับคุณแม่ที่สนใจ Fiber Mate Jelly Strip และ Fiber Mate Daily สามารถหาซื้อได้ที่ ช่องทางการสั่งซื้อออนไลน์ หรือ ตามร้านขายยาชั้นนำทั่วไป

ปัญหาท้องผูกในเด็กเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรงแต่ก็ควรรักษาแต่เนิ่น ๆ เพื่อป้องกันปัญหาเรื้อรัง และช่วยลดโอกาสเกิดผลกระทบกับสุขภาพในระยะยาวได้ด้วย 

(สนับสนุนสุขภาพเด็ก ๆ โดย Fiber Mate Jelly Strip)