ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบเร่งด่วน

คลอดลูก,ลดน้ำหนัก,คลอด,คลอดแบบเร่งด่วน,การ diet,ไดเอ็ต,ไดเอ็ท,ลดน้ำหนักหลังคลอด,คลอดลูก,ตั้งครรภ์ 9 เดือน,ตั้งท้อง 9 เดือน,



คุณแม่หลายท่านมีปัญหาว่าอยากกลับไปหุ่นดีแบบด่วนๆ หลังคลอดลูก อาจจะด้วยมีความจำเป็นเช่นหน้าที่การงาน ต้องใส่ชุดทำงานให้ได้ หรืองานที่จำเป็นต้องใช้รูปร่าง Momypedia มีคำแนะนำค่ะ


  • ตื่นแต่เช้า แล้วทำกิจกรรมทั้งวัน เช่น ทำงานบ้าน เดินไปเดินมา ช้อปปิ้ง อุ้มลูก ทำแบบนี้ทุกวัน
  • ให้นมลูก (แม่ให้นมลูกมีแนวโน้มจะผอมได้เร็วกว่าแม่ที่ไม่ได้ให้นมแม่)
  • งดดื่มน้ำผลไม้ หันมารับประทานผลไม้แทนเพราะได้ไฟเบอร์มากกว่า
  • กินอาหารที่ดี ลดไขมัน ลดแป้ง และไม่กินหวานมาก ก็จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงง่าย
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ


ทิปการออกกำลังกาย

  • 1 เดือนหลังคลอดคุณแม่ควรพักให้เต็มที่ ไม่ควรออกกำลังกายเลย เพียงแค่เดินไปมา ทำงานบ้านก็พอ
  • เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 2 ให้ออกกำลังกายเบาๆ แต่ยังไม่แนะนำให้เข้าฟิตเนส
  • เดือนที่ 3 เริ่มออกกำลังกายได้แรงขึ้น แต่ก็ยังไม่ควรหักโหมอยู่ดีค่ะ จนเมื่อเข้าสู่เดือนที่ 4 คุณแม่ก็สามารถออกกำลังกายมากขึ้นได้แล้วค่ะ



การที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากนั้นเกี่ยวข้องกับช่วงที่คุณแม่ท้องด้วยค่ะ เรียกว่าถ้าเราสะสมไว้มากก็จะกำจัดออกไปได้ยากด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคุณแม่กำลังท้องอยู่ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจว่ากินได้ตามใจปาก กินเผื่อลูกมากๆ ไม่ได้เลยนะคะ เพราะสุดท้ายแล้วก็จะเหลือกลับมาที่แม่อยู่ดี


แต่คุณแม่อย่าลืมว่าเราต้องให้นมลูกอยู่ ถ้าผอมมากเกินไปก็อาจจะทำให้ลูกได้รับสารอาหารน้อยลงไปด้วย จริงๆ แล้วคุณแม่ลองเปลี่ยนจากการลดน้ำหนักมาเป็นการดูแลตัวเองให้แข็งแรง ฟิตและเฟิร์มมากกว่าที่จะผอม แต่หากต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรทำหลังจากการที่ไม่ได้ให้นมลูกแล้วจะดีที่สุดค่ะ แล้วแนะนำให้เป็นการออกกำลังกายดีกว่าการงดอาหารหรือใช้ยาลดความอ้วนนะคะ หัวใจสำคัญคือเราต้องมีวินัย ถ้ามีวินัยลดได้แน่นอนค่ะ

บทความแนะนำ

7 เคล็ดลับจัดโต๊ะทำงานแบบมืออาชีพ
ตรวจร่างกายหลังคลอด
เมนูข้าว อาหารเสริมเด็กวัย 6-12 เดือน
8 วิธีสอนลูกทำบุญเสริมทักษะ EF พัฒนาการด้านจิตใจดีและเป็นผู้ให้

Facebook Comment