31 พฤษภาคม วันงดสูบบุหรี่โลก หยุดบุหรี่ หยุดโรคร้ายทำลายครอบครัว

วันที่ 31 พฤษภาคมของทุกปีเป็น “วันงดสูบบุหรี่โลก” ที่องค์การอนามัยโลกตั้งขึ้นตั้งแต่ปี 2531 เนื่องจากเล็งเห็นถึงอันตรายของบุหรี่ที่ไม่ใช่เพียงเฉพาะกับผู้สูบบุหรี่เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างด้วย

วันงดสูบบุหรี่โลกในวันงดสูบบุหรี่โลกของทุกปีจะมีกิจกรรมที่ทั่วโลกจัดขึ้นเพื่อรณรงค์การลด ละ เลิกการสูบบุหรี่เพื่อทำให้ทุกคนเห็นถึงพิษภัย และในบ้านเราก็มีการรณรงค์เช่นกันด้วยการมีกิจกรรมตามที่สาธารณะ การจัดนิทรรศการ รวมถึงในทุกปีก็จะมีคำขวัญที่ช่วยกระตุ้นเตือนมาโดยตลอด สำหรับปี 2556 นี้ก็มีคำขวัญวันงดสูบบุหรี่โลกว่า "ไม่ใช้ ไม่รับ ไม่สนับสนุนโฆษณายาสูบร้าย ทำลายชีวิต"(Ban tobacco advertising, promotion and sponsorship)

โทษของการสูบบุหรี่ที่เราทราบกันมานานคือการก่อให้เกิดโรคต่างๆ ในผู้ที่สูบ รวมถึงส่งผลไปถึงคนที่อยู่รอบข้างด้วย วันนี้ Momypedia ขอรวบรวมโรคและโทษจากการสูบบุหรี่มาฝากเพื่อย้ำเตือนกันอีกสักครั้งค่ะ โดยเฉพาะสำหรับครอบครัวที่มีลูกเล็ก ซึ่งมักจะได้รับอันตรายจากควันบุหรี่โดยที่พ่อแม่ไม่ทันได้รู้ตัว

* บุหรี่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งปอดในผู้สูบ รวมถึงโรคหัวใจ โรคทางเดินหายใจ โรคถุงลมโป่งพอง

* โรคกระเพาะอาหารเป็นแผล โรคความดันเลือดสูง โรคตับแข็ง โรคปริทนต์ โรคโพรงกระดูกอักเสบ

* โรคหลอดลมอักเสบ เส้นเลือดโป่งพอง ความดันโลหิตสูง และความผิดปกติของต่อมหมวกไต

* การสูบบุหรี่ทำให้ริมฝีปากดำคล้ำ ฟันเหลือง มีกลิ่นปาก และนิ้วมือซีดเหลือง

* แม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุครรภ์ที่สูบบุหรี่จะทำให้ตัวอ่อนทารกอวัยวะเพดานปากและริมฝีปากผิดปกติ และหากยังสูบเมื่ออายุครรภ์ 6-8 อาทิตย์ไปแล้วจะเกิดความเสี่ยงสูงขึ้นกว่า 3 เท่า การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คลอดก่อนกำหนด น้ำหนักตัวน้องกว่าปกติ

* เด็กที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีพ่อหรือแม่สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการเป็นโรคในหูชั้นกลาง ซึ่งเกิดจากการสร้างของเหลวที่มากขึ้นในบริเวณท่อเชื่อมระหว่างหูชั้นกลางกับลำคอส่วนบน เมื่อของเหลวดังกล่าวมีมากก็เกิดการอักเสบ บวมแดง ติดเชื้อ และจะทำให้มีปัญหาต่อการได้ยิน

* ครอบครัวที่มีสมาชิกบางคนสูบบุหรี่จะเสี่ยงกับการเป็นโรคหอบหืด ภูมิแพ้ โรคทางเดินหายใจ หรือบางคนก็สามารถเป็นมะเร็งได้เพียงแค่สูดควันบุหรี่จากคนที่สูบบุหรี่

โทษของบุหรี่ยังมีอีกมากมายค่ะ ซึ่งไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่รับรู้จนชินและปล่อยผ่าน แต่เรายังต้องลงมือปฏิบัติและช่วยกันป้องกันคนที่เรารักจากโรคภัยที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา

อย่างที่บอกว่าการจะเลิกสูบบุหรี่ได้นั้นไม่ใช่เรื่องยาก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกำลังใจและความเข้มแข็งเป็นสำคัญค่ะ และกำลังใจที่ว่านี้ก็มาจากตัวเองและจากคนรอบข้างด้วย มีวิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ ให้ผู้ที่กำลังสูบบุหรี่และอยากเลิกนำไปลองใช้ดูค่ะ

1. อย่าลังเล กลัวๆ กล้าๆ ที่จะเลิกสูบบุหรี่ เพราะถ้ายังไม่แน่วแน่และเข้มแข็งคุณอาจกลับไปสูบบุหรี่ได้ทุกเมื่อ

2. บอกถึงความตั้งใจที่จะเลิกบุหรี่ของเราให้คนใกล้ตัวหรือคนสนิทรับรู้เพื่อให้เขาช่วยเป็นกำลังใจ และช่วยหาทางลด ละ เลิกบุหรี่ด้วยวิธีต่างๆ ไปด้วยกัน

3. ทิ้งอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทุกอย่าง ไม่ว่าจะบุหรี่ ซองบุหรี่ ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแชก ไม้ขีด หรือแแม้แต่เลี่ยงการดูภาพที่มีคนสูบบุหรี่ที่จะไปกระตุ้นความอยากขึ้นมาอีก

4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อช่วยชำระล้างนิโคตินให้ออกจากร่างกายได้ไวขึ้น เลี่ยงการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมเพราะจะยิ่งกระตุ้นความอยากสูบบุหรี่มากกว่าเดิม

5. เน้นการรับประทานผักและผลไม้สดเป็นหลัก เพราะวิตามินจะช่วยบรรเทาความอยากบุหรี่ และช่วยขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ไวขึ้น

6. ในช่วงแรกของการเลิกสูบบุหรี่ เป็นไปได้ว่าที่อาจจะยังแอบหยิบขึ้นมาสูบบ้างด้วยความเคยชิน แต่ถ้ายังเลิกไมได้เด็ดขาดให้เปลี่ยนเป็นการลด เช่น ปกติเคยสูบวันละ 5 มวน ก็สูบแค่วันละ 2 มวน และในระหว่างวันหากมีความอยากให้หาหมากฝรั่งมาเคี้ยวแทนซึ่งจะช่วยลดความอยากลงได้มาก

7. ออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะช่วยให้ร่างกายขับนิโคตินได้ไวเช่นเดียวกับการดื่มน้ำ แถมยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้มากกว่าสูบบุหรี่

8. กำลังใจจากคนรอบข้าง ข้อนี้สำคัญมากค่ะ เพราะต่อให้อยากเลิกแค่ไหนแต่ยังขาดกำลังใจจากคนรอบข้างที่มาช่วยผลักดัน หรือช่วยบอกช่วยห้าม การเลิกบุหรี่ก็อาจไม่ได้ผล คนรอบข้างอย่างเราจึงต้องช่วยเป็นหูเป็นตา และหาสิ่งที่มีประโยชน์มาแทนที่การสูบบุหรี่ให้ด้วย เช่น การชักชวนกันออกกำลังกาย การหาอาหารที่มีประโยชน์ หรือแม้แต่การตักเตือนเมื่อเห็นว่าเขากำลังจะกลับไปสูบบุหรี่

เราขอร่วมเป็นกำลังใจให้ผู้ที่กำลังจะเลิกสูบบุหรี่ทุกคนค่ะ ขอให้เข้มแข็งและอดทน เพราะผลที่ได้ไม่ได้ดีแค่เพียงสุขภาพของคุณเองเท่านั้น แต่ยังหมายถึงสุขภาพของคนที่คุณรักด้วยค่ะ

Facebook Comment