เคล็ดลับเรียกพลังของแม่ที่ต้องเลี้ยงลูกจนดึก และตื่นไปทำงานตอนเช้า


เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนมีสัญชาตญาณความเป็นแม่ในตัวเองอยู่อย่างเต็มเปี่ยม แต่การเลี้ยงดูเด็กคนหนึ่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยค่ะ อะไรบ้างที่มนุษย์แม่คนหนึ่งต้องเผชิญ มาดูกันค่ะว่าดราม่าชีวิตแม่ๆ ที่เรารวบรวมมา ตรงกับชีวิตแม่ๆ กันกี่ข้อมาลองเช็คดูกันเลย


  • วิ่งไล่จับกันจนเหนื่อย พอช่วงเริ่มวิ่งได้ ใครคิดว่าจะเหนื่อยน้อยลง กลับเหนื่อยหนักกว่าเดิมเพราะต้องคอยตามไล่จับลูกให้ทัน เห็นตัวเล็กๆ แต่เรื่องความไวต้องยกให้เลย
  • ตัวเล็กแต่พลังรื้อทำลายอานุภาพสูง แม่เก็บ ลูกรื้อ แม่เก็บ ลูกรื้อ เป็นวัฏจักรวนไปไม่จบสิ้น
  • ลูกก็ต้องเลี้ยง งานบ้านก็ต้องทำ เหนื่อยล้าแทบขาดใจ ลูกก็ต้องเลี้ยง งานบ้านก็ต้องทำจนดึกดื่น ไม่อยากจะตื่นเลยจริงๆ
  • เวลากินไม่ยอมกิน กว่าแม่จะเตรียมอาหารเสร็จ แต่ลูกก็กินยากกินเย็น วิ่งป้อนกันรอบบ้าน
  • เวลานอนไม่ยอมนอน พอตกกลางคืนตาแป๋วทั้งคืน แม่เหนื่อยมาทั้งวันเมื่อไหร่แม่จะได้หลับพักบ้างนะ พรุ่งนี้เช้าก็ต้องตื่นไปทำงานอีก


ทั้งหมดนี่ไม่ได้เศษเสี้ยวที่แม่ๆ ต้องเจอในแต่ละวันเลยค่ะ และยิ่งหากไม่มีคนคอยช่วยเลี้ยงด้วย ความอ่อนเพลีย อ่อนล้าสะสมมากขึ้นทุกวันแน่นอนค่ะ จะทำอย่างไรเพื่อเรียกพลัง ความสดใส กระปรี้กระเปร่าในทุกๆ เช้าหลังรบกับเจ้าตัวเล็กมาทั้งคืนกลับคืนมา มาฟังทางนี้เลยค่ะ



เลี้ยงลูกหนักแค่ไหน คุณแม่ก็มีวิธีรับมือ คืนความสดใสได้ไม่ยาก

1. ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ช่วยฟื้นฟู คุณแม่หลายคนอาจจะคิดว่าการเลี้ยงลูก เหนื่อยพอแล้ว ฉันไม่อยากจะไปออกแรงให้เหนื่อยอีก แต่จริงๆ การออกกำลังกายอย่างจริงๆ ที่ไม่ใช่แค่การออกแรงเลี้ยงดูแลลูก ร่างกายจะหลังสารเอ็นดอร์ฟินสารแห่งความสุขออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกดี กะปรี้กะเปร่าขึ้นได้ค่ะ


2. หาวันว่างให้กับตัวเอง คุณแม่ต้องหาเวลาว่างออกไปพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศนอกบ้านบ้าง อาจจะให้คุณพ่อ คุณปู่คุณย่า ญาติๆ ช่วยดูลูกสักพัก เพื่อได้ใช้ชีวิตอยู่กับตัวเอง หรือออกไปเที่ยว ไปช้อปปิ้ง เที่ยวเล่นสักช่วงระยะหนึ่งก็ยังดี


3. เรียกความสดชื่นด้วยอาหารเสริม อย่าคิดว่าอาหารเสริมเป็นเรื่องไม่จำเป็นค่ะ บางทีอาหารเสริม สามารถเป็นแหล่งพลังงานช่วยฟื้นฟูความเหนื่อยล้า (พักผ่อนไม่พอ) ให้กับร่างกายได้ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปอาจจะมีสารอาหารอย่างโปรตีนที่ร่างกายต้องการไม่เพียงพอ เพราะถ้าร่างกายคุณแม่ไม่ไหว ตื่นมารู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น นั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายเกิดภาวะโปรตีนไม่สมบูรณ์ ต้องการโปรตีนเพิ่มค่ะ ลองหาอาหารเสริมที่มีอะมิโนแอซิด 18 ชนิดที่ดีต่อร่างกาย ดูดซึมได้เร็ว ช่วยร่างกายได้ผ่อนคลาย ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้ามาลองกินก่อนนอนและตอนเช้าเพื่อให้ตื่นมาสดชื่น พร้อมรบกับเจ้าตัวแสบต่อแน่นอนค่ะ


4. ทำใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด นอนให้หลับ ความเครียดทำให้เพิ่มความอ่อนล้าให้กับทั้งร่างกาย จิตใจ สมอง ควรทำใจให้ผ่อนคลาย และงีบหลับให้ได้ค่ะ หรืออาจจะเสริมร่างกายด้วยอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบสำคัญของ Tryptophan อะมิโนแอซิดที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และลดอาการนอนไม่หลับ ถ้านอนกันเต็มอิ่มแล้ว ตื่นมาก็จะสดชื่น สดใส อารมณ์ดี ใครๆ ก็อยากเป็นอย่างนี้ใช่ไหมล่ะคะ


5. เสริมโปรตีนให้ร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแต่ละวัน หรือเลือกอาหารเสริมที่มี Aspartic Acid ซึ่งเป็นอะมิโนแอซิดที่ทำให้คุณแม่สามารถต้านทานความเหนื่อยล้าจากการทำงานเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ


ทั้งหมดเป็นเทคนิคง่ายๆ สำหรับคุณแม่ที่อยากให้ลองไปใช้กันดูค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องรับมือกับทั้งงานนอกบ้าน ในบ้าน และงานเลี้ยงลูก เพราะไม่ว่าจะล้า หรือนอนน้อยขนาดไหน คุณแม่ก็ยังสามารถตื่นมาด้วยความสดใส เพื่อพร้อมดูแลลูกน้อยให้ดีที่สุดในทุกๆ วันค่ะ





(ข้อมูลเพื่อการโฆษณาและประชาสัมพันธ์)

บทความแนะนำ

โรงเรียนเพลินพัฒนา เปิดบ้านการเรียนรู้ : ตอน...ผลิดอก
เริ่มแล้ว! โรงพยาบาลในสกอตแลนด์ตรวจหาร่องรอยแอลกอฮอล์ในทารกแรกเกิด
Q & A ตั้งครรภ์กินยาลดไข้มีผลกับลูกหรือไม่
ท้องเล็กมากตอนตั้งครรภ์ มีผลกับลูกหรือเปล่า

Facebook Comment