ทำได้หายทุกข์ใจ! กับ 5 วิธีลดความเครียดเรื่องครอบครัว


ปกติชีวิตคนเรามีความเครียดอยู่เสมอ แต่ถ้าได้เป็นพ่อคน แม่คน ความเครียดยิ่งรุมเร้าใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสามี-ภรรยา ปัญหาการเลี้ยงลูก และอื่นๆ รอบตัว เราเลยอยากแนะนำวิธีคลายเครียดที่เริ่มได้จากตัวเอง หากทำได้ความทุกข์จะคลายลงค่ะ ลองมาทำตามทั้ง 5 ข้อนี้เลย

1. ลดความคาดหวัง
ความคาดหวังเป็นสิ่งที่จิตนาการขึ้นมาเอง พอความจริงไม่เป็นตามสิ่งที่คิดก็ผิดหวังไปเองอีก ถ้าไม่อยากเครียดมาก ขอแนะนำให้ฝึกคลายความคาดหวัง บ้างนะคะ และมองสามี มองภรรยา มองลูกๆ ตามความเป็นจริงมากขึ้น ความสุขจะเกิดได้ก็ต่อเมื่อเราอยู่กับความจริงค่ะ

2. ฝึกคลายเครียด
ลูกรับรู้ได้ว่าพ่อกับแม่อารมณ์แบบไหน ถ้าหากเจอปัญหาครอบครัว หรือการเลี้ยงลูกไม่ได้ดั่งใจ ให้ปล่อยวางค่ะ ถอยออกมาบ้าง แล้วบอกตัวเองว่าไม่เป็นอะไรนะพอก่อน และหาอะไรทำที่เรามีความสุขกับมันจริงๆ เช่น ออกไปทำสวน ไปออกกำลังกาย ไปเสริมสวย ไปนวดสปา อย่างน้อยได้ออกมาจากช่วงเวลาเครียดๆ นั้นบ้างก็ยังดี อย่าดันทุรังจมอยู่กับความเครียดนะคะ เพราะจะทำให้เครียดมากขึ้น

3. มีความสุขจากสิ่งเล็กๆ
ความสุขล้วนมีราคาแพง ทิ้งความคิดนี้ไปเลยค่ะ อีกอย่างคือ ผูกตัวเองไว้กับคนอื่น อาศัยความสุขจากสิ่งของ เช่น ต้องมีคนนั้นจึงจะมีความสุข ต้องมีสิ่งนี้ถึงจะดี อยู่คนเดียวไม่มีความสุข แบบนี้ทุกข์ใจง่ายมากค่ะ ต้องฝึกตัวเองให้มีความสุขจากสิ่งเล็กๆ ให้ได้ เช่น ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ อ่านหนังสือ ทำกับข้าวทำขนมตามยูทูบ ทุกสิ่งให้พยายามมีความสุขจากตัวเราก่อนค่ะ

4. หากิจกรรมทำร่วมกัน
พาครอบครัวไปปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย หรือเที่ยวช่วงวันหยุดดูบ้างนะคะ เพราะการที่ได้ทำกิจกรรมแบบครอบครัว จะได้มีโอกาสพูดคุยกันมากขึ้น ได้เห็นความสุขรอบๆ ตัว รอยยิ้มแบบที่ไมเคยเห็นมาก่อน และสิ่งเหล่านี้จะทำให้เรามีความสุขและยิ้มได้ทุกครั้งที่นึกถึงเลยค่ะ

5. ให้อภัยตัวเอง
คนที่ให้อภัยทุกคนได้หมด แต่ไม่ยอมให้อภัยตัวเอง มักจะเป็นทุกข์ง่ายมากนะคะ อย่าโทษตัวเองมากไปค่ะ เพราะทุกคนเคยทำพลาด ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะกับสามีหรือภรรยา ทะเลาะกับลูก และเผลอพูดจาหรือทำอะไรไม่ดี ก็ให้อภัยตัวเองเลยค่ะ และต่อจากนี้ทำสิ่งดีๆ ที่พอจะทำได้ ทำจิตใจให้สงบไว้ค่ะ
 

Facebook Comment