เตือนคุณแม่สาย "ซีรีส์" ดูซีรีส์ตอนกลางคืนหลังลูกหลับ แม่สุขแต่เสี่ยงสารพัดโรค


แม่ดูซีรีส์, แม่ติดซีรีส์, แม่ดูซีรีส์หลังลูกหลับ, แม่ดูซีรีส์ตอนกลางคืน, แม่นอนน้อย, แม่นอนไม่ค่อยหลับ, ผลเสียจากการดูซีรีส์

คุณแม่สายซีรีส์ ไม่ว่าจะเกาหลี ญี่ปุ่น หรือฝรั่ง ฟังทางนี้นิดนึงค่ะ

การนอนเป็น 1 ใน 3 ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่ดี จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกได้มีคำว่าควรนอนหลับให้เพียงพอวันละ 7 - 9 ชั่วโมง แต่จากข้อมูลพบว่าประชากรโลกร้อยละ 45 มีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่ง โดยร้อยละ 35 เป็นปัญหาการนอนไม่หลับ

ปัจจุบันพบว่านอกจากการนอนไม่หลับแล้วยังมีปัญหาการไม่ยอมหลับไม่ยอมนอนเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่กับอินเตอร์เน็ต ดูวิดีโอต่างๆ ดูการดูซีรี่ย์ การแข่งขันกีฬา การนอนไม่เพียงพอจะเกิดผลกระทบต่อร่างกายในระยะสั้นจะทำให้ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย มีปัญหาต่อการเรียนรู้ในวันถัดไป ซึ่งพบว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอมีปัญหาขาดงานทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ในระยะยาวมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อาจส่งผลให้เกิดปัญหาซึมเศร้า ปัญหาโรคไบโพล่าโดยเฉพาะผู้ที่เป็นผู้ป่วยอยู่เดิมอาจจะทำให้อาการกำเริบได้ รวมถึงทำให้อ้วน เป็นต้น (จากงานแถลงข่าวกิจกรรมวันนอนหลับโลก 2561)

คุณแม่สายโซเชียล สายซีรีส์ที่มักจะหาความสุขให้ตัวเองหลังลูกหลับตอนกลางคืนด้วยการดูซีรีส์แล้วจิกหมอนไปกับพระเอก ควรเริ่มปรับตัวและปรับตารางการนอนกันบ้างแล้วนะคะ เพราะถ้าคุณแม่นอนน้อย ส่งผลให้อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิก็อาจจะส่งผลต่อการดูแลลูกได้เช่นกัน เช่น อาจจะเลผอหงุดหงิด ใช้คำพูดไม่ดีกับลูก ฯลฯ

วิธีดูซีรีส์ให้แม่มีความสุขและสุขภาพดี
  1. แปะมือกับสามี เพื่อให้คุณสามีช่วยเลี้ยงลูกซัก 3-4 ชั่วโมง เพื่อที่คุณแม่จะมีเวลาดูซีรีส์ที่ชอบหรือทีเวลาว่างให้ตัวเองบ้างในช่วงกลางวัน
     
  2. ดูเป็นตอนๆ ระหว่างวัน จริงๆ แล้วเราไม่จะเป็นต้องดูยาว 5-6 ตอนนะคะ ลองแบ่งดูเป็นครั้งละ 1 ตอนในช่วงที่ว่างหรือพอมีเวลาดูได้ จะได้ไม่ต้องดูมาราธอนยาวตอนกลางคืนค่ะ

 

Facebook Comment