ลูกนอนหลับน้อยลง เพราะติดจอมากเกินไปหรือเปล่า

คุณพ่อคุณแม่เคยปล่อยให้ลูกๆ เล่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตในช่วงก่อนนอนหรือเปล่า ถ้าเคยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกใหม่นะคะ

มีการวิจัยใหม่พบว่า เด็กและวัยรุ่นอายุ 6 - 19 ปี ที่ใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตก่อนนอนจะทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตจะปล่อยแสงที่มีผลต่อการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย จึงส่งผลให้ร่างกายนอนหลับได้ไม่สนิทนั่นเอง

(อ้างอิงได้จากการศึกษาจากกลุ่มเด็ก 72% และกลุ่มวัยรุ่น 89% ที่มีการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตก่อนนอน)

 

เปลี่ยนพื้นที่เป็นเขตปลอดหน้าจอ เด็กหลายคนนอนน้อยลง ตามที่ National Sleep Foundation กล่าวว่า ในหนึ่งวันเด็กวัย 6 - 13 ปี ควรจะมีเวลานอน
9-11 ชั่วโมง การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อพัฒนาการด้านต่างๆ ของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้

The American Academy of Pediatrics (AAP) ให้คำแนะนำว่าเด็กควรหยุดมองจออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน

ดังนั้นห้องนอนควรจะเป็นเขตปลอดหน้าจอ จะได้ช่วยให้สมองและร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

ถ้ายังนอนไม่หลับอีกแล้วล่ะก็ลองหลับตาแล้วนับ 1 ถึง 100 หรือไม่ก็หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ จากนั้นค่อยผ่อนลมหายใจออกค่อยๆ ก็จะช่วยให้การนอนหลับดียิ่งขึ้นแล้วละค่ะ



บทความที่เกี่ยวข้อง
แสงสีฟ้าจากจออันตราย! แต่ป้องกันได้

บทความแนะนำ

คลิปเรียกน้ำตา ฝาแฝดสารภาพกับพ่อว่า
ประมวลภาพบรรยากาศกิจกรรม รักลูก Nice Saturday ตอน The Daddy’s Day
แก้จุกเสียดยามครรภ์แก่
เคล็ดลับช่วยลูกหัวสวย ลูกหัวทุย ลูกไม่หัวแบน

Facebook Comment