ลูกนอนหลับน้อยลง เพราะติดจอมากเกินไปหรือเปล่า

คุณพ่อคุณแม่เคยปล่อยให้ลูกๆ เล่นสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตในช่วงก่อนนอนหรือเปล่า ถ้าเคยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกใหม่นะคะ

มีการวิจัยใหม่พบว่า เด็กและวัยรุ่นอายุ 6 - 19 ปี ที่ใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตก่อนนอนจะทำให้นอนหลับไม่สนิท เพราะสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตจะปล่อยแสงที่มีผลต่อการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย จึงส่งผลให้ร่างกายนอนหลับได้ไม่สนิทนั่นเอง

(อ้างอิงได้จากการศึกษาจากกลุ่มเด็ก 72% และกลุ่มวัยรุ่น 89% ที่มีการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตก่อนนอน)

 

เปลี่ยนพื้นที่เป็นเขตปลอดหน้าจอ เด็กหลายคนนอนน้อยลง ตามที่ National Sleep Foundation กล่าวว่า ในหนึ่งวันเด็กวัย 6 - 13 ปี ควรจะมีเวลานอน
9-11 ชั่วโมง การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อพัฒนาการด้านต่างๆ ของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเรียนรู้

The American Academy of Pediatrics (AAP) ให้คำแนะนำว่าเด็กควรหยุดมองจออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน

ดังนั้นห้องนอนควรจะเป็นเขตปลอดหน้าจอ จะได้ช่วยให้สมองและร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

ถ้ายังนอนไม่หลับอีกแล้วล่ะก็ลองหลับตาแล้วนับ 1 ถึง 100 หรือไม่ก็หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ จากนั้นค่อยผ่อนลมหายใจออกค่อยๆ ก็จะช่วยให้การนอนหลับดียิ่งขึ้นแล้วละค่ะ



บทความที่เกี่ยวข้อง
แสงสีฟ้าจากจออันตราย! แต่ป้องกันได้

บทความแนะนำ

เนื้อเพลงสุดซึ้งที่ กอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่ แต่งมอบให้ลูกสาวตัวน้อย น้องชูใจ
ฟันเนเรี่ยม ชวนหนูน้อยโชว์ฝีมือ เนรมิตคัพเค้กสุดคลีน ทุกเสาร์-อาทิตย์ ตลอดเดือนพฤษภาคมนี้
Dear MOM with LOVE บอกรักให้แม่รู้
หนังสือภาพกระตุ้นการเรียนรู้สมองลูกวัย 0-3 ปี

Facebook Comment