ซึมเศร้าหลังคลอด Baby Blues

ซึมเศร้าหลังคลอด,Baby Blues ,ซึมเศร้า,หลังคลอด,คลอดลูก,คลอดบุตร,คลอดน้อง,แม่มือใหม่,แม่,คุณแม่,ปัญหาพฤติกรรม


ซึมเศร้าหลังคลอด


มีคุณแม่จำนวนไม่น้อยทีเดียวที่ต้องประสบกับภาวะอารมณ์แปรปรวนหลังคลอดอย่างหนักเหมือนกรณีของอุษาวาตี เราเรียกภาวะเช่นนี้ว่า "อาการซึมเศร้าหลังคลอด" หรือ Baby Blues

ข้อมูลทางวิชาการระบุว่า อาการซึมเศร้าแบบนี้คือภาวะการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างจริงจังของแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร มักเริ่มมีอาการตั้งแต่วันที่ 3 หลังการคลอด ส่วนใหญ่จะเป็นอยู่นานประมาณ 7-10 วัน อาการก็จะหายไปได้เอง ตามสถิติที่มีบันทึกไว้ในการศึกษาของต่างประเทศพบแม่ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดถึงร้อยละ 50-80 และส่วนมากมักจะเป็นในครรภ์แรก ทางการแพทย์ถือว่าอาการซึมเศร้าหลังคลอดนี้เป็นภาวะปกติเนื่องจากพบได้บ่อย อาการที่เป็นไม่รุนแรง และเมื่อเป็นแล้วสามารถหายจากอาการนี้ได้ เองภายในระยะเวลาอันสั้น


สาเหตุของอาการซึมเศร้าหลังคลอด


คุณหมอยุทธนา องอาจสกุลมั่น นายแพทย์ 5 ฝ่ายจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกร ณ์ อธิบายถึงที่มาที่ไปของอาการซึมเศร้าหลังคลอดว่าเกิดจากเหตุปัจจัยหลายๆอย่างประกอบกัน เช่น

  • ฮอร์โมน การลดลงอย่างฉับพลันทันใดของระดับฮอร์โมนในร่างกายของแม่หลังคลอด จะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ได้โดยตรง

  • ภาวะแม่ใหม่ ความตึงเครียดที่เกิดจากการต้องปรับตัวรับสภาพความเป็นคุณแม่คนใหม่ ซึ่งมีทั้งงานเลี้ยงลูกที่ต้องเรียนรู้อะไรใหม่ๆ ตลอดเวลา บางคนอาจจะมีงานบ้าน หรืองานนอกบ้านให้กังวลด้วย

  • ลูกเลี้ยงยาก บางคนโชคร้ายหน่อย มีลูกค่อนข้างเลี้ยงยาก โยเย ขี้อ้อน หรือมีปัญหาสุขภาพ คุณแม่อาจสูญเสียความมั่นใจเนื่องจากรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้

  • ขาดกำลังใจ คุณแม่บางคนอาจเกิดความรู้สึกเหมือนถูกลืม-ถูกทอดทิ้ง เนื่องจากเมื่อคลอดลูกแล้ว ความสนใจจากผู้คนรอบข้างโดยเฉพาะคู่ชีวิตที่เคยมีให้กับคุณแม่ถูกถ่ายเทไปอยู่ที่ลูกจนหมด

  • ปรับตัวไม่ได้ บางกรณีอาจเกิดจากความยุ่งยากใจในการปรับตัวของทั้งคุณแม่และคุณพ่อคนใหม่ ต่างคนต่างต้องปรับตัวกับสถานภาพใหม่ จากเคยมีกันและกันเพียงสองคนมาเป็น "ชีวิตครอบครัว"ที่ต้องมีภาระเพิ่มขึ้น..อาจฟังดูน่าขัน แต่มันก็เป็นเช่นนั้นจริงๆ

อาการซึมเศร้าหลังคลอด


อาการซึมเศร้าหลังคลอดมีหลายระดับด้วยกัน บางคนเป็นมากเป็นน้อย ดังเช่นอาการเหล่านี้ค่ะ

  • หงุดหงิดหรือโกรธง่าย อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
  • ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ
  • คุณแม่บางคนรู้สึกโกรธลูกโดยไม่ทราบสาเหตุ ถึงขนาดที่คิดว่าลูกไม่น่าเกิดมาก็มี
  • บางคนก็กังวลว่าจะเลี้ยงลูกได้ไม่ดี
  • ในขณะที่บางคนกลัวว่าจะต้องสูญเสียลูกไป
  • บางรายก็กลัดกลุ้มหรือรู้สึกผิดที่เกิดความรู้สึกเช่นนี้กับตนเอง



แก้ไขอาการซึมเศร้าหลังคลอด


  • "อาการซึมเศร้าหลังคลอด" ฝันร้ายของคนเป็นแม่นี้ นอกจากจะเป็นภาวะที่สามารถหายไปได้เองในเวลาไม่นานดังที่กล่าวแล้ว ก็ยังมีวิธีแก้ไขที่จะช่วยผ่อนให้ร้ายกลายเป็นเบาได้ อย่างที่ท่านผู้รู้ได้แนะนำไว้ว่า...
  • ก่อนอื่น คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์รวมทั้งสามีควรมีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่าเป็นอาการปกติที่เป็นกันได้ และสามารถหายได้เอง
  • คุณแม่ที่กำลังมีอาการควรหาโอกาสพูดคุยอย่างเปิดอกในเรื่องนี้กับใครสักคนที่คุณไว้วางใจ ไม่ว่าจะเป็นคู่ชีวิตของคุณ พ่อแม่ หรือเพื่อน และอย่าลืมว่าสามีและบุคคลแวดล้อมจะมีส่วนช่วยได้อย่างมาก ทั้งการดูแลลูก ดูแลคุณแม่และการปลอบโยนให้กำลังใจอย่างสม่ำเสมอ
  • ลองหาโอกาสพบปะพูดคุยกับคุณแม่คนใหม่ด้วยกัน หรือคุณแม่มือเก่าที่เคยมีอาการนี้มาก่อน เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และเพื่อร่วมแบ่งปันความรู้สึกว่านี่ไม่ใช่สิ่งผิด และไม่ได้มีเราเพียงคนเดียวที่พบกับภาวะเช่นนี้
  • หาเวลาออกไปนอกบ้านเพื่อเปิดหูเปิดตาและพบปะสังสรรค์กับคนอื่นๆ บ้างเท่าที่โอกาสจะเอื้ออำนวย
  • จงเตรียมใจให้พร้อมต่อภารกิจอันยิ่งใหญ่ของความเป็นแม่ เผื่อใจไว้รับกับความเครียดและความกดดันบ้าง อย่าเคี่ยวกรำตนเองให้หักโหมจนเกินไปนัก
  • ดูแลรักษาสุขภาพให้ดี กินให้อิ่ม นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การกินอาหารที่มีโปแตสเซี่ยมสูงๆ เช่น กล้วยหรือมะเขือเทศ จะมีส่วนช่วยลดความเครียดได้
  • ให้เวลากับตัวเองได้ทำสิ่งที่ชอบบ้าง เช่น ดูละครเรื่องโปรด หรืออ่านหนังสือเล่มที่อยากอ่านมานาน แม้เพียงวันละ 30 นาทีก็ยังดี
  • แก้ยังไงก็ไม่หาย อย่าลังเลที่จะปรึกษาคุณหมอ จะเป็นจิตแพทย์หรือหมอที่คุณฝากครรภ์ก็ได้ค่ะ ขืนปล่อยไว้ไม่ดีต่อทั้งตัวเอง และกระทบกระเทือนไปถึงลูก ชีวิตคู่ได้มากทีเดียวค่ะ


ขอเป็นกำลังใจให้ และฝากมนต์วิเศษไว้เตือนใจคุณแม่สักประโยค คือ "คุณได้ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้ว"

บทความแนะนำ

คลิปซึ้งบีบหัวใจ เมื่อแม่ได้ฟังเสียงหัวใจลูกชายอีกครั้ง หลังลูกชายเสียชีวิตไป
ระเบิดความสนุกอีกครั้ง! รักลูก EF PLAYDAY เล่นสร้างทักษะสมอง By Nexcare™ Products
ทำไงดี ผิวไม่สวยยามท้อง!
น้ำมูกเรื้อรัง ระวัง !!! ไซนัสอักเสบ

Facebook Comment