คนท้องกินทุเรียนได้ไหม

Photo : http://ms.wikipedia.org/wiki/Durian

แม่ท้องหลายคนเมื่อตั้งท้องมีความกังวล และดูแลตัวเองมากขึ้นเป็นพิเศษโดยเฉพาะโภชนาการอาหารการกิน แต่อันที่จริงแล้วแม่ท้องสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนปกติ เพราะไม่ใช่คนป่วย เพียงแต่อาจจะดูแลอาหารการกินให้ครบถ้วน 5 หมู่ มีประโยชน์กับลูกในท้องให้ได้รับสารอาหารเพียงพอเต็มที่


ซึ่งถ้าคุณแม่ไปฝากครรภ์ตามกำหนด คุณหมอก็จะให้คำแนะนำการดูแลตัวเอง รวมถึงอาหารการกินที่ต้องระมัดระวังอยู่แล้ว และในช่วงนี้เมื่อมาถึงหน้าทุเรียนแม่ท้องหลายคนเปรี้ยวปากอยากกินแต่ก็แอบกังวลว่าจะกินได้ไหม กินแล้วจะร้อนหรือเปล่า เรื่องนี้นักโภชนาการมีคำแนะนำไว้ค่ะ


รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ กล่าวว่า ในผลไม้ไทยหลายชนิดมีโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอกับแม่ท้อง เช่น ทุเรียนชะนีไข่ หมอนทอง กล้วยไข่ ขนุน มะละกอ ลิ้นจี่ ซึ่งผลไม้เหล่านี้สามารถรับประทานสดๆ ได้ โดยไม่ต้องผ่านความร้อน ทำให้ได้รับปริมาณโฟเลตอย่างเต็มที่ อย่างทุเรียนซึ่งเป็นแหล่งที่มีโฟเลตมากที่สุด สามารถรับประทานเพียง 2 เม็ด ก็จะเท่ากับ ร้อยละ 50 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว (- ผู้จัดการออนไลน์)




คำแนะนำสำหรับแม่ท้องที่ต้องการกินทุเรียน

  • การรับประทานอาหารควรมีความหลากหลาย เช่น ทุเรียน แม้จะมีโฟเลตสูง แต่ถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและให้พลังงานสูงเช่นกัน ซึ่งแม่ท้องควรต้องควบคุมการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
  • ผู้มีโรคประจำตัวบางชนิด อาจรับประทานได้ไม่มากนัก
  • การจัดมื้ออาหารให้มีความสมดุลและหลากหลาย จึงเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเน้นให้มื้ออาหารมีความหลากหลาย สับเปลี่ยนหรือรับประทานอาหารหลายๆชนิด แต่ต้องพอดี ไม่ทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้เกิดความสมดุล อาหารก็จะกลายเป็นยา ไม่ใช่ยาพิษ - รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย


สรุปว่าแม่ท้องกินทุเรียนได้แต่ก็ไม่ควรกินเยอะเกินไปนะคะ แต่ถ้าแม่ท้องคนไหนเสี่ยงกับเบาหวานอยู่ก็ต้องลองปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์ด้วยนิดนึงนะคะ



บทความแนะนำ

ประมวลภาพบรรยากาศงาน Kidscovery World : Tales&Toysครั้งที่ 3
5 ขวบแล้ว ยังฉี่รดที่นอน
12 วิธีแก้ปมในใจลูก ว่าพ่อแม่ลำเอียง
โซล่าร์ คิดส์ โรคประหลาดเด็กกลายเป็นผัก ขยับไม่ได้เวลากลางคืน!

Facebook Comment