8 วิธีมีลูกง่าย

มีลูกยาก, ภาวะมีบุตรยาก, การเตรียมตัวตั้งครรภ์, เพศสัมพันธ์, เซ็กซ์, ทำลูก, อยากมีลูก, การตั้งครรภ์, โฟเลต, ไข่ตก, ช่วงไข่ตก, ท่าเซ็กซ์, ท่าทำลูก, อสุจิ, คุมกำเนิด, การคุมกำเนิด



การมีลูกยาก คือแต่งงานอยู่กินกันสม่ำเสมอโดยไม่ได้คุมกำเนิดครบ 1 ปีแล้วไม่ตั้งครรภ์ หรือครบ 6 เดือนแล้วไม่ตั้งครรภ์ในหญิงที่มีอายุเกิน 35 ปีขึ้นไป โดยทั่วไป ร้อยละ 85 ของคู่สมรสมักจะตั้งครรภ์ภายใน 1 ปี และพบว่าร้อยละ 50 ของคู่สมรส มักจะตั้งครรภ์ภายใน 3 เดือนแรกหลังแต่งงาน อีกร้อยละ 25 จะตั้งครรภ์ ภายใน 4-6 เดือน ส่วนหลัง 6 เดือนไปแล้วโอกาสการตั้งครรภ์มีเพียงร้อยละ 10

มีลูกยากทำไงดี

ควรไปพบแพทย์เพื่อให้คำแนะนำ ตรวจ และรักษาภาวะผู้มีบุตรยาก แต่หากเป็นกรณีที่ยังรอที่จะตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้ เช่น อายุของคู่สมรสยังไม่มาก มาดูคำแนะนำเรื่องทั่วไปและเรื่องเซ็กซ์สำหรับคนมีลูกยากเพื่อจะได้ลูกน้อยสมใจกัน

1. เตรียมการตั้งครรภ์ ด้วยการเสริมธาตุโฟเลต (Folate) หรือกรดโฟลิค (Folic acid) ในฝ่ายหญิง เพราะจะช่วยลดความพิการของระบบประสาทสมองของทารกและลดการแท้ง ซึ่งผู้หญิงตั้งครรภ์ต้องรับธาตุโฟเลตให้เพียงพอ พบมากในอาหารจำพวกผลไม้สด ผักใบเขียว ไข่ไก่ ตับ กุ้งหอย ปู ปลา หรือเสริมกรดโฟลิคในรูปเม็ดวันละ 400-500 ไมโครกรัม คือประมาณวันละ 1 เม็ด

2. มีเพศสัมพันธ์กันช่วงมีลูกง่าย คือช่วงไข่ตก การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงนั้นมีโอกาสการตั้งครรภ์มากที่สุด เพราะหลังจากไข่ตก 24 ชั่วโมงหากไข่ไม่ได้รับการผสมจะฝ่อหายไป

- การตรวจเช็กช่วงไข่ตก ทำได้หลายวิธี ดังนี้ ใช้เครื่องมือตรวจหาไข่ตก (Test kit) มาตรวจน้ำปัสสาวะตั้งแต่วันที่ 9 ของประจำเดือน นับรอบเดือนโดยเฉลี่ยไข่จะตกก่อนประจำเดือนมา 14 วัน ดังนั้น หากคุณมีรอบเดือนทุก 29 วัน ไข่จะตกวันที่ 15 ของประจำเดือน (นับประจำเดือนมาวันแรกเป็นวันที่ 1 ของประจำเดือน)

- ข้อสังเกตการไข่ตก คือ ปากมดลูกจะมีมูกขาว ซึ่งในช่วงไข่ตกมูกที่ปากมดลูกจะใสเหนียวยืดตัวได้เป็นสิบเซนติเมตร และมีอาการปวดท้องจากไข่ตก มักจะปวดวันที่ 14-15 ของประจำเดือน โดยปวดเสียดๆ เหมือนวิ่งมาเหนื่อยๆ ที่ปีกมดลูกด้านใดด้านหนึ่ง

3. ท่วงท่าการมีเพศสัมพันธ์ แม้บางคนไม่เชื่อว่าท่วงท่าจะมีผลต่อการมีลูกง่าย แต่โดยทั่วไปมีความเชื่อว่าท่ามิชชั่นนารี (ผู้หญิงนอนหงายอยู่ด้านล่าง ผู้ชายอยู่ด้านบน) เป็นท่าที่มีลูกง่ายสุด เพราะสามารถสอดใส่เข้าไปได้ลึก สามารถหลั่งน้ำอสุจิเข้าไปที่ปากมดลูกโดยตรง ทั้งเป็นท่าที่ทำให้ฝ่ายหญิงได้พักผ่อนนอนสบายๆ ไม่ต้องเกร็งตัว

หลังมีเพศสัมพันธ์แนะนำให้ฝ่ายหญิงนอนหงายเอาหมอนหนุนสะโพกให้ยกสูง ค้างน้ำอสุจิไว้อย่างน้อย 10-15 นาที เป็นการช่วยให้อสุจิวิ่งไปผสมกับไข่ได้ดีขึ้น

4. ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ มีงานวิจัยพบว่าหากมีเพศสัมพันธ์ทุกวันจะเพิ่มโอกาสติดลูก แต่มีข้อแย้งว่าอาจจะเพิ่มความเครียด ซึ่งทำให้มีโอกาสมีลูกน้อยลง โดยทั่วไปมีข้อแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์วันเว้นวันหรือสองวันครั้งก็สามารถจะมีลูกได้ง่าย เพราะอสุจิมีชีวิตอยู่ได้ถึง 72 ชั่วโมง หลังจากการหลั่ง

5. ลดความเครียด การมีลูกยากเป็นความเครียดอย่างยิ่งที่ส่งผลให้เกิดปัญหาต่อเซ็กซ์มากมาย เช่น ไม่มีความต้องการทางเพศ ไม่สามารถปลุกเร้าทางเพศได้ ไม่ถึงจุดสุดยอด จนไปถึง เจ็บปวดเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้น ต้องหาวิธีลดความเครียดตามความถนัดของแต่ละคน

6. หยุดดื่มเหล้าสูบบุหรี่ การดื่มเหล้าเป็นประจำลดโอกาสมีลูก ร้อยละ 50 ยิ่งดื่มมากโอกาสยิ่งน้อยลง เพราะทำให้จำนวนอสุจิลดลง เคลื่อนไหวไม่ได้ มีรูปร่างผิดปกติ ทั้งลดการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของอสุจิ เช่น ธาตุสังกะสี สำหรับบุหรี่ ทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ อสุจิไม่มีคุณภาพ ลดการตกไข่ในฝ่ายหญิง

7. ลดการดื่มกาแฟ ผู้มีลูกยากควรได้รับคาเฟอีนต่ำกว่า 200-250 มิลลิกรัมต่อวัน (กาแฟประมาณ 1 แก้ว) งานวิจัยพบว่าการรับคาเฟอีนเกินวันละ 300 มิลลิกรัมเพิ่มการเกิดการแท้งลูก

8. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ งานวิจัยในคนท้องพบว่าหากมีน้ำหนักตัวมาก (ดัชนีมวลกาย 25-39 กิโลกรัมต่อตารางเมตร) จะใช้เวลาสองเท่าของคนน้ำหนักปกติ จึงจะตั้งครรภ์ได้ และหากผอมไป (ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 19 กิโลกรัมต่อตารางเมตร) จะใช้เวลา 4 เท่าของคนน้ำหนักปกติจึงจะตั้งครรภ์ได้


สำหรับฝ่ายชาย

  • ไม่ควรให้ลูกอัณฑะใกล้ของร้อนหรือสารที่มีรังสี เช่น ไม่ควรวางคอมพิวเตอร์แลปท็อปบนตัก ใส่โทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋ากางเกง
  • ไม่่ควรอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำร้อน
  • เวลามีเพศสัมพันธ์ ระวังการใช้เจลหล่อลื่นหากจะใช้ต้องใช้ชนิดพิเศษที่เป็นมิตรต่ออสุจิ เจลน้ำหล่อลื่นที่มีขายทั่วไปในท้องตลาด สามารถลดการเคลื่อนไหวของอสุจิลงร้อยละ 60-100


นอกจากนี้ ทั้งคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากช่วยลดความเครียดแล้ว ยังเป็นการควบคุมน้ำหนัก มีสุขภาพแข็งแรง เรื่องการมีลูกก็จะไม่ยากเกินไปค่ะ

บทความแนะนำ

กลเม็ดเด็ดๆ มัดใจสามี
รับมือ! ลูกชอบตะโกนโวยวาย ปาข้าวของ
ปราบพยศนอกบ้าน
ประโยชน์ของนมแพะสำหรับเด็กเล็ก

Facebook Comment