จริงใจจะบอก เทียบปริมาณน้ำตาลดัชมิลล์คิดส์ 6 รสว่าลูกควรดื่มแบบไหนถึงไม่ติดหวาน


นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids

ไม่ต้องอ้อมค้อมค่ะ ตรงๆ ตามชื่อเรื่องเลยว่า วันนี้รักลูกตั้งใจเปิดปริมาณน้ำตาลจากผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวดัชมิลล์คิดส์ 6 รส ให้คุณแม่ได้เห็นกันจะๆ ไปเลยว่า แท้ที่จริงแล้วนมเปรี้ยวสำหรับเด็กมีน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมกับลูกในการดื่มแต่ละวันหรือไม่ แต่ก่อนอื่นเรามารู้ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่ลูกวัยเรียน ลูกวัยคิดส์ควรกินในแต่ละวันกันก่อนค่ะ

เด็กวัยคิดส์ควรกินน้ำตาลวันละเท่าไหร่ถึงจะดีและไม่ติดหวาน
องค์การอนามัยโลกให้คำแนะนำการบริโภคน้ำตาลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ว่า ไม่ควรบริโภคนํ้าตาลเกินกว่าร้อยละ 10 ของพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวัน โดยน้ำตาลในที่นี้หมายถึงน้ำตาลอิสระ (Free sugar) ซึ่งครอบคลุมถึง กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส ที่ถูกเติมในอาหารและเครื่องดื่ม รวมไปถึงน้ำตาลที่มีตามธรรมชาติในน้ำผึ้ง ไซรัป น้ำผลไม้ และน้ำผลไม้เข้มข้น แต่ไม่นับรวมถึงน้ำตาลในธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และนม ซึ่งคำแนะนำทั่วไปคือ เด็กวัยเรียนไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกินวันละ 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม หรือ 60 กิโลแคลอรี่ (น้ำตาล 1 ช้อนชา = 4 กรัม = 15 กิโลแคลอรี่)

เด็กวัย 3-6 ปี ควรได้รับพลังงานจากอาหารเฉลี่ยวันละ 1,500 กิโลแคลอรี่ โดยควรได้รับพลังงานจากน้ำตาลไม่เกินร้อยละ 10 จากข้อมูลข้างต้น เราคำนวณเบื้องต้นได้ดังนี้ค่ะ
  • เด็กวัย 3-6 ปี ควรได้รับพลังงานจากน้ำตาลวันละไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ได้จากข้าว แป้ง ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ให้ความหวานอื่นๆ รวมกัน
  • แม้ว่าเด็กควรได้รับพลังงานจากน้ำตาล 150 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่เพื่อป้องกันการติดหวานและอันตรายจากน้ำตาลที่มากเกินไป จึงไม่ควรเกิน 60 กิโลแคลอรี่ หรือ 4 ช้อนชา (น้ำตาล 1 ช้อนชา = 4 กรัม = 15 กิโลแคลอรี่)
เอาล่ะค่ะ มาถึงช่วงเด็ดในการเปิดปริมาณน้ำตาลในนมเปรี้ยวดัชมิลล์คิดส์ทั้ง 6 รสว่า แต่ละรสมีปริมาณน้ำตาลเท่าไหร่ เทียบได้กับความหวานของอาหารอะไร เริ่ม!!!
 
นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids      
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 8 กรัม ประมาณ 2 ช้อนชา
ประมาณ 30 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
โยเกิร์ต รสธรรมชาติ 1 ถ้วย, กล้วยน้ำว้า 1 ลูก, ส้ม 1 ลูก, ฝรั่ง ½ ลูก
 
 

นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 9 กรัม ประมาณ 2.25 ช้อนชา
ประมาณ 33.75 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
นมถั่วเหลือง 1 กล่องเล็ก, เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น, เงาะ 3 ลูก, มะละกอ ¼ ลูก (8 ชิ้นคำ)
 
 
 

นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 9.7 กรัม ประมาณ 2.4 ช้อนชา
ประมาณ 36 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก, ส้ม 1 ลูก, แอปเปิล ½ ลูก, ฝรั่ง ½ ลูก
 
 
 
นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids     
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 9.7 กรัม ประมาณ 2.4 ช้อนชา
ประมาณ 36 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
เงาะ 3 ลูก, นมถั่วเหลือง 1 กล่องเล็ก, มะละกอ ¼ ลูก (8 ชิ้นคำ), ฝรั่ง ½ ลูก
 
 
 
 
นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 กรัม  ประมาณ 2.75 ช้อนชา
ประมาณ 41.25 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
ฟรุตเค้ก 1 ชิ้น, แตงโม ½  ลูก, สับปะรด ¼  ลูก ( 6 ชิ้นคำ), ส้ม 1.5 ลูก
 
 

นมเปรี้ยวสำหรับเด็ก, นมเปรี้ยวเด็ก, นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย, นมเปรี้ยว, นมสำหรับเด็ก, นมเด็ก, นมกล่อง, นมเปรี้ยวแบบกล่อง, นมเปรี้ยวดัชมิลล์, นมดัชมิลล์, วิธีเลือกนมสำหรับเด็ก, นมที่เหมาะสำหรับเด็ก, น้ำตาลในนม, น้ำตาลในนมเปรี้ยว, เด็กกินนมเปรี้ยวได้มั้ย, ดัชมิลล์คิสด์, dutchmill kids  
มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 13 กรัม ประมาณ 3.25 ช้อนชา
ประมาณ 48.75 กิโลแคลอรี่ เทียบเท่าได้กับปริมาณน้ำตาลใน
ส้ม 2 ลูก, กล้วยหอม ½ ลูก, เค้กชิฟฟอน 1 ชิ้น, เค้กกล้วยหอม 1.5 ชิ้น
 
เมื่อเทียบกับปริมาณน้ำตาลที่เด็กๆ ควรได้รับในแต่ละวัน นมเปรี้ยวดัชมิลล์คิดส์ยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดื่มได้อย่างเหมาะสมนะคะ และลูกยังได้รับแคลเซียมจากนมด้วย โดยเราแนะนำว่าคุณแม่สามารถพกติดกระเป๋าไว้ให้ลูกดื่มได้วันละ 1 กล่องกำลังดี เช่น พกไปโรงเรียน หรือ วันที่ลูกต้องไปเรียนพิเศษ จะช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวันให้ลูกสดชื่นได้ค่ะ
น้ำตาลไม่ใช่แค่ให้ความหวาน หรือทำให้ลูกกินง่ายเท่านั้นค่ะ เพราะน้ำตาลก็มีประโยชน์ เช่น
  • ช่วยกระตุ้นการทำงานของเนื้อเยื้อภายในร่างกาย อวัยวะและเนื้อเยื้อต่างๆ ในร่างกาย
  • ช่วยให้สมองหลั่งเอนโดฟินออกมา ช่วยให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
  • สมองต้องการน้ำตาลในรูปแบบกลูโคสประมาณวันละ 110-130 กรัม เพื่อการทำงานที่ดี
  • น้ำตาลเป็นหนึ่งในอาหารของเม็ดเลือดแดงและไต หากงดน้ำตาลไปเลยจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำตาล ทำให้เม็ดเลือดแดงและไตทำงานผิดปกติ นอกจากนั้นยังอาจทำให้หน้ามืดและเป็นลมได้
     
ที่สำคัญเด็กๆ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะอย่าลืมว่าอาหารอื่นๆ ก็ยังมีน้ำตาลแฝงอยู่ ดังนั้นใน 1 วันลูกก็จะได้รับน้ำตาลและพลังงานจากสารอาหารอื่นๆ อย่างเหมาะสมค่ะ
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
www.facebook.com/DutchMillKidsThailand
(พื้นที่เพื่อการโฆษณาและประชาสัมพันธ์)

 

Facebook Comment