สารอาหาร 5 อย่าง ที่ช่วยบำรุงสมองให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการสมวัย

การกินเป็นเรื่องสำคัญเพราะสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะช่วยให้เด็กๆ เจริญเติบโตอย่างสมวัย และยังมีสารอาหารที่มีส่วนช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านสมองเป็นพิเศษ ทั้ง 5 อย่าง ที่ช่วยให้ลูกฉลาด ดังนี้

1. DHA & โอเมก้า 3
ช่วยบำรุงสมอง สายตาและระบบประสาทส่วนกลาง อีกทั้งเสริมสร้างการเชื่อมต่อของโครงข่ายใยประสาทของเซลล์สมอง พบในปลาทะเล อะโวคาโด้ ไข่แดง และธัญพืช เป็นต้น

2. วิตามินบี 12
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง พบในอาหารทะเล ตับ ชีส นม และไข่ เป็นต้น

3. ธาตุเหล็ก
ช่วยนำออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงสมองและร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ พบในตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว และธัญพืช เป็นต้น

4. กรดอะมิโนจำเป็น
เป็นหน่วยย่อยของโปรตีน เป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาท ช่วยให้สมองทำงานได้ดี พบในเนื้อสัตว์ นม ไข่ และธัญพืช เป็นต้น

5. ไอโอดีน
มีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ความจำ และสติปัญญาของเด็ก พบใน ปลาทู อาหารทะเล และนม เป็นต้น

Facebook Comment