3 ท่าบริหาร เพื่อลูกแข็งแรง!


ท่าบริหารเพื่อลูกรักแข็งแรงที่ว่านี้คือท่าบริหารร่างกายสำหรับลูกวัย 4 สัปดาห์ - 3 เดือน อย่างการบริหารแขน ขา และเข่า ซึ่งเป็นท่าง่ายๆ เหมาะสำหรับเด็กอ่อนอย่างเจ้าตัวเล็กค่ะ
 

ท่าที่1
ให้ลูกนอนหงาย กำมือลูกโดยให้แกจับนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ ค่อยๆดึงแขนลูกให้ไขว้กัน แล้วกางออก จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างของลูกขึ้นเหนือศีรษะ แล้วลดลงแนบลำตัว หรือยกทีละข้างสลับกันก็ได้ค่ะ
* ท่านี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนให้แข็งแรง


ท่าที่2
จับลูกนอนหงาย มือคุณจับที่น่องของลูกไว้ โดยให้นิ้วโป้งอยู่บนหน้าแข้ง แล้วดึงให้ขาเหยียดตรง จากนั้นก็ดันให้เข่าพับงอเข้าหาหน้าอก ยืดขาออกแล้ววางลง ทำซ้ำกัน 8 ครั้ง
* ท่านี้จะช่วยให้เข่าของเจ้าตัวเล็กแข็งแรงขึ้น แกจะเหยียดหรืองอขาได้ดีขึ้นด้วย

ท่าที่3

ให้ลูกนอนคว่ำ คุณวางมือรองต้นขาลูกไว้ทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ยกขาลูกขึ้น ในขณะนั้นให้จับขาลูกให้เหยียดตรงด้วย (แต่ลำตัวยังแนบพื้นอยู่) แล้วจึงวางขาลูกลง ทำเช่นนี้ 6 ครั้ง จากนั้นจับขาลูกในลักษณะเดิม แต่เปลี่ยนเป็นยกขึ้นลงสลับทีละข้างแทน ทำทั้งหมด 6 ครั้ง
* ท่านี้ช่วยให้ขาของลูกแข็งแรงขึ้นค่ะ

 

เมื่อมีเวลาก็อย่าลืมบริหารบ่อยๆ นะคะ นอกจากลูกจะแข็งแรงแล้ว ยังสร้างความผูกพันระหว่างกันได้เป็นอย่างดีค่ะ

บทความแนะนำ

แม่ท้องต้อง Low fat !
แผ่นคูลเจลลดไข้ได้จริงหรือไม่
10 คำพูดดีๆ ที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่
4 อาการ ก่อนฟันขึ้น

Facebook Comment