รวมเทคนิคเคล็ดลับช่วยให้คลอดง่าย

รวมเทคนิคเคล็ดลับช่วยให้คลอดง่าย



พูดถึงการคลอดลูก จริงๆ แล้วการคลอด ถ้าแม่ท้องไม่ได้มีปัญหาผิดปกติใดๆ การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่แม่หลายคนกลัวการคลอดจะเจ็บ หรือทรมาน จริงๆ ถ้าอยากคลอดง่าย ก็มีวิธีค่ะ ซึ่งเราได้รวมเคล็ดลับวิธีช่วยให้คลอดลูกง่ายๆ มาฝากกัน
 
  • ทำจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส ไม่เครียด ช่วยให้คลอดง่าย ควรเริ่มดูแลจิตใจตั้งแต่ตั้งท้องเลยค่ะ มองโลกในแง่ดี สวดมนต์ไหว้พระ หรือหาที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ หมั่นคุยกับลูกบ่อยๆ เช่น ขอให้ลูกคลอดง่ายๆ นะ ออกมาเจอแม่อย่างปลอดภัยแข็งแรงนะ ฯลฯ
     
  • ออกกำลังกาย เล่นโยคะ ช่วยให้คลอดง่าย ในช่วงตั้งท้องสามารถออกกำลังกายได้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ และยิ่งคนที่ก่อนตั้งครรภ์เคยออกกำลังกายมาก่อน ยิ่งสามารออกกำลังกายได้ค่ะ การออกกำลังกายช่วยให้คลอดง่าย เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อที่เกี่ยวกับการคลอด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ช่วยในการคลอด
     
  • เดินเยอะๆ ช่วยให้คลอดง่าย การบอกให้เดินช่วงตั้งท้องนั้นเป็นการบอกให้คุณแม่ออกกำลังกายทางอ้อม ซึ่งถึงแม้ว่าการเดินจะไม่ได้ช่วยให้คลอดง่ายโดยตรง แต่การเดินก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ซึ่งมีผลกับร่างกายในการคลอดเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
     
  • ท่านั่งเบ่งช่วยให้คลอดง่าย ถ้ามีโอกาสนั่งเบ่งจะช่วยให้คลอดง่ายกว่านอนเบ่ง ถ้าเบ่งนานแล้วยังไม่คลอด อย่าท้อถอย
     
  • ดื่มชาราสป์เบอร์รี่ ช่วยให้คลอดง่าย สำหรับการดื่มชาราสป์เบอร์รี่ ช่วยให้คลอดง่ายนี้ เป็นความเชื่อในต่างประเทศ ที่แนะนำกันมาว่า การดื่มชาราสป์เบอร์รี่ ก่อนคลอดในช่วงราว 32 สัปดาห์อาจจะช่วยให้การบีบตัวของมดลูกทำงานได้ดีเมื่อถึงกำหนดคลอด แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ได้ยืนยันในเรื่องนี้ และไม่แนะนำให้ดื่มเยอะเกิน 1 แก้วต่อวัน
     
  • ฝึกหายใจ กำหนดลมหายใจช่วยให้คลอดง่าย กำหนดลมหายใจช่วยให้คลอดง่าย ฝึกลมหายใจการฝึกลมหายใจให้ถูกจังหวะและประสานไปกับอาการเจ็บครรภ์จะช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดให้กับคุณแม่ได้ ทั้งยังช่วยให้คุณแม่กับลูกน้อยได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ คุณแม่ควรจะฝึกฝนให้คุ้นเคยก่อนที่จะครบกำหนดคลอดอย่างสม่ำเสมอ (คลิก การฝึกลมหายใจก่อนคลอดทำอย่างไร )

 

บทความแนะนำ

10 ท่าเซ็กซ์ยอดนิยม ตั้งท้องก็ทำได้
อย่าให้ลูกคลาดสายตา !
วิธีปฐมพยาบาล…พ่อแม่ต้องรู้และทำได้
อาหารจานด่วนของแม่ท้อง

Facebook Comment