แม่ท้องทานทุเรียนแบบไหนถึงจะดี แล้วทุเรียนช่วยลูกฉลาดจริงไหม?


เข้าสู่หน้าทุเรียน ไปไหนก็ได้กลิ่นหอมไปทั่ว จนคนท้องก็อดใจไม่ไหวเหมือนกัน แต่ยังกังวลอยู่ว่า คนท้องกินทุเรียนได้ไหม คำตอบคือกินได้ค่ะ แต่ควรกินแต่พอดี และอยู่ในความดูแลของคุณหมอที่ไปฝากครรภ์ด้วยนะคะ

คนท้องควรกินทุเรียน แค่ 1 พู

รศ.ดร.รัชนี คงคาฉุยฉาย อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ บอกไว้ว่า ทุเรียนซึ่งเป็นแหล่งที่มีโฟเลตมากที่สุด สามารถรับประทานเพียง 2 เม็ด ก็จะเท่ากับ ร้อยละ 50 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว (- ผู้จัดการออนไลน์) นั่นแปลว่าคนท้องต้องทานน้อยกว่าคนปกติทั่วไป คือทานได้แค่ 1 พู ต่อวัน และไม่ควรทานบ่อยๆ ติดต่อกันค่ะ ควรทานผลไม้ให้ความเย็นร่วมด้วย เช่น มังคุด และต้องไม่ลืมว่าในช่วงที่ตั้งครรภ์ไม่ว่าจะกินอะไรต้องนึกถึงความปลอดภัยของทารกมาเป็นอันดับหนึ่งนะคะ


ทุเรียนให้พลังงานเท่าไหร่

นักวิชาการโภชนาการชำนาญการพิเศษ (สธ.) บอกว่า แม้ทุเรียนจะมีสารอาหารมากมาย ทั้งโฟเลต วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร แต่ก็มีพวกกำมะถัน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้เมื่อกินทุเรียนร่างกายจึงได้รับพลังงานสูง ช่วงอากาศร้อนเช่นนี้ การรับประทานทุเรียนจึงเป็นสิ่งที่ต้องพึงระวัง โดยเริ่มที่หากกินทุเรียนครึ่งเม็ดกลาง ร่างกายจะได้รับพลังงานประมาณ 200 กิโลแคลอรี เทียบกับกินข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน หรือเท่ากับกินก๋วยเตี๋ยวปลาเส้นเล็กน้ำ 1 ชาม หรือเท่ากับข้าวราดแกงส้มผักรวม 1 จาน  (- ผู้จัดการออนไลน์) 


โฟเลต ส่งผลดีต่อแม่ท้องอย่างไร

1. บำรุงเซลล์สมองของคุณแม่ และเพิ่มประสิทธิภาพความจำให้ดีขึ้น

2. ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงจากโรคหัวใจ และอันตรายจากโคเลสเตอรอล และโฮโมซิสเทอีน ซึ่งทั้งสองชนิดสามารถทำลายหลอดเลือดหัวใจได้

3. ช่วยทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้เป็นปกติยิ่งขึ้น

4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ได้
 

โฟเลต ส่งผลดีอย่างไรกับทารกในครรภ์

ทุเรียนมีโฟเลตเยอะ กินทุเรียนแล้วลูกน้อยในครรภ์จะฉลาดจริงไหม? ไม่มีผลวิจัยยืนยันค่ะ แต่สารอาหารในทุเรียนก็จะเป็นต่อสมองของทารก โฟเลต ช่วยป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดขึ้นกับระบบประสาทของทารกในครรภ์ และยังช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์สมองของทารกได้ดี โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรก และช่วยป้องกันทารกจากดาวน์ซินโดรม หลอดประสาทไม่ปิด โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ภาวะไม่มีเนื้อสมอง ภาวะไขสันหลังไม่เปิด โรคปากแหว่งเพดานโหว่ และแขนขาพิการแต่กำเนิดได้ค่ะ


แม่ให้นมลูก กินทุเรียนได้ไหม
ทานได้แต่ควรทานแต่พอดี คนปกติสุขภาพทั่วไปทานได้วันละ 2 พู ค่ะ แต่ในน้ำนมแม่จะมีกลิ่นทุเรียนซึ่งอาจทำให้เจ้าตัวเล็กไม่ยอมกินนมได้ค่ะ


หากคุณแม่กินทุเรียนในปริมาณมากจะส่งผลเสียอย่างไร

ต้องอย่าลืมว่าทุเรียนอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลค่ะ หากรับประทานในปริมาณที่มากจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน น้ำหนักตัวเพิ่มสูงทำให้เป็นโรคอ้วน โรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้ค่ะ อีกทั้งทุเรียนเป็นผลไม้ที่ให้ความร้อน ทำให้เป็นแผลร้อนในที่ปาก ที่ควรระวังอย่างมากก็คือ จะทำให้คุณแม่มีความดันโลหิตสูงจนทำให้เสี่ยงต่อการแท้งลูกได้


ใครบ้างที่ไม่ควรกินทุเรียน

ผู้ที่เป็นโรคอ้วน โรคไต โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจ ไม่ควรทานเลยค่ะ

โฟเลตดีต่อแม่ท้องและทารกในครรภ์ ซึ่งนอกจากทุเรียนแล้ว ในผักผลไม้ชนิดอื่นๆ ก็มีค่ะ เช่น ขนุน ลิ้นจี่  กล้วยไข่ มะละกอ อะโวคาโด ฝรั่ง กระเจี๊ยบเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น


ภาพจาก : www.thaihealth.or.th

บทความแนะนำ

15 วิธีปราบอาการแพ้ท้อง
Q & A การเลี้ยงลูกที่ติดจุกนมหลอก
ไม่รู้ไม่ได้แล้ว! โรคฮีโมฟีเลีย อันตรายกว่าที่คิด
เคล็ด (ไม่) ลับ เลือกนมโคแท้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ 100%

Facebook Comment