แนะนำ 10 ผลไม้เหมาะสำหรับ​แม่ท้อง

คุณแม่ท้องต้องกินผลไม้เป็นอาหารว่างแทนขนมขบเคี้ยวนะคะ เพราะผลไม้มีประโยชน์มากมายต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ แต่ไม่ว่าอะไรที่มีประโยชน์ก็ไม่ควรกินมากเกินไป มาดูผลไม้ที่แม่ท้องต้องกินกันเลยค่ะ

1. กล้วย
อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และวิตามินซี และยังมีสารสำคัญที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ มีใยอาหารสูงที่ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย

2. ฝรั่ง
อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเอ ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัด ช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง

3. แอปเปิ้ล
อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้ดีขึ้น

4. มะละกอสุก
มีสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี สารโฟลิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีปัญหาเรื่องท้องผูก

5. มะม่วงสุก
อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกในครรภ์ และบำรุงกระดูกและฟันของคุณแม่ให้แข็งแรง

6. มะพร้าว
มีคุณค่าทางอาหารสูงมาก เช่น โปรตีน กลูโคส และแคลเซียม และยังช่วยแก้อาการอ่อนเพลียให้คุณแม่ และดับกระหายได้ดี

7. แตงโม
มีโพแทสเซียม สรรพคุณช่วยควบคุมอัตราความดันโลหิตของร่างกาย และยังมีวิตามินซีธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย

8. ส้ม
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัดและช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี

9. สับปะรด
มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิสระ

10. ลูกพรุน
เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องโลหิตจาง เพราะในลูกพรุนจะมีธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลัก จึงช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง และยังมีวิตามินบี 2 ที่จะช่วยสร้างแคลเซียม ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
 

บทความแนะนำ

ลูกถูกสุนัขกัด! เรื่องที่พ่อแม่ต้องระวัง
Strawberry Town ดินแดนสตรอว์เบอร์รี่
เรื่องธรรมดา! ที่ญี่ปุ่นแม่ปล่อยลูกสาว 6 ขวบขึ้นรถไฟไปโรงเรียนคนเดียว
วิธีรับมือเมื่อลูกเลือกกินและไม่ชอบออกกำลังกาย

Facebook Comment