แม่ท้องไปออกงาน เลือกกินอะไรได้บ้าง

แม่ท้อง,ปาร์ตี้,การกิน,อาหารการกินแม่ท้อง,อาหารคนท้อง,ปาร์ตี้คนท้อง,ตั้งครรภ์,อาหารแม่ตั้งครรภ์,ท้องกินอะไร,ตั้งท้องกินอะไร,อาหารการกิน,เมนูอาหาร

เป็นแม่ท้อง ใครว่าต้องนั่งๆ นอนๆ อยู่แต่ที่บ้าน เพราะแม่ท้องสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แม้กระทั่งออกไปงาน หรือปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง แต่ทั้งนี้ก็มีข้อควรระวังโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกินอยู่บ้างค่ะ วันนี้เรามีมาเตือนกันค่ะ

1. เลือกกินยำหรือสลัด เลือกกินยำที่รสชาติไม่จัดและกินสลัดที่ไม่เยิ้มน้ำสลัดจนเกินไป

2. เลี่ยงอาหารทอด อาหารทอดส่วนใหญ่จะอมน้ำมันและใช้น้ำมันเก่าทอดไม่ดีต่อสุขภาพ ส่วนเครื่องดื่มก็เลือกดื่มค็อกเทลน้ำหวานแทนค็อกเทลแอลกอฮอล์นะคะ

3. เลือกกินคานาเป้ ควรเลือกเป็นขนมปังชิ้นเล็ก ทอปปิ้งด้วยไข่ต้ม ผักสด ผลไม้ ไข่ปลาแซลมอน หรืออาหารไขมันต่ำ แต่ถ้าเป็นหน้าคานาเป้ที่ที่ดูแล้วมีไขมันเยอะก็ควรเลี่ยงค่ะ

4. กินอาหารรองท้อง อย่าคาดหวังอาหารในงานปาร์ตี้เพราะอาจจะไม่มีจานไหนที่คุณแม่กินได้เลย แล้วงานปาร์ตี้ยังเลิกดึก หากคุณแม่มีอาหารรองท้องไว้ก่อนจะทำให้ไม่ปวดท้องด้วยค่ะ

5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เรื่องนี้คุณแม่คงทราบกันอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกลอฮอล์เป็นเครื่องดื่มต้องห้ามสำหรับแม่ท้อง ถ้าไปงานก็อาจจะเลี่ยงดื่มเป็นค๊อกเทลน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้แทนนะคะ

6. ควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย เพราะช่วงท้องมักจะมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เนื่องจากอาหารไม่ย่อย จึงควรเลือกกินผักผลไม้และจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์ค่ะ

บทความแนะนำ

Play + Learn เพลิน ที่ มิวเซียมสยาม
เมื่อแม่แอบลูก! ใครเคยเล่นซ่อนหากับลูกแบบนี้บ้าง
แผ่นคูลเจลลดไข้ได้จริงหรือไม่
ดูแลสุขภาพเด็ก ด้วยธรรมชาติบำบัด

Facebook Comment