10 วิธี พิชิตเส้นเลือดขอดและบวมแม่ตั้งครรภ์

แม่ท้องขาบวม, อาการท้องขาบวม, เส้นเลือดขอดระหว่างท้อง, ท้อง, ขาบวม, รับน้ำหนักตัวมาก, ภาวะท้องปวดขา




เรียวขางามๆ ของหญิง ปกติไม่ต้องดูแลสักเท่าไร แต่ในยามตั้งครรภ์ เผลอหน่อยเดียว เกิดอาการบวมไปถึงเท้า ดูเหมือนอึ่งอ่างยามพองตัวยังไงยั้งงั้น แถมมีเส้น

เลือดขอดเขียวๆ ปรากฏเป็นร่างแหใต้ข้อพับ พร้อมไปกับอาการเมื่อยล้าตลอดขาถึงปลายเท้าเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ไปเดินมาราธอนกับเขาที่ไหนสักหน่อย



เส้นเลือดขอด..เรื่องธรรมชาติ

เป็นธรรมชาติของคนเป็นแม่ ร่างกายช่วงนี้มีปัญหาแรงดันส่งเลือดดำไม่สะดวกเลือดดำเลยมาอออุดตันเป็นลักษณะโป่งพอง เห็นเป็นเส้นเลือดขอดอยู่ตามผิวหนังชั้นนอกบน


หากปฏิบัติตัวถูกต้องเสียตั้งแต่แรก จะช่วยป้องกันได้ ถ้าตอนนี้เป็นแล้ว ก็อย่าวิตก เพราะหลังคลอดอาการเส้นเลือดขอดจะค่อยบรรเทาเบาบางหรือหายไปถ้าเป็นไม่มาก คนที่เป็นมาก ไม่จางหายไปเอง ก็สามารถผ่าตัดเส้นเลือดขอดออกได้บ้างหลังคลอดแล้ว


บรรเทาบวม

ส่วนอาการบวมที่ขาและเท้า ส่วนใหญ่จะเป็นกันในช่วงสัปดาห์ที่ 36-37 เนื่องจากว่าอาการนี้เป็นไปตามกลไกธรรมชาติ คงไม่มีทางป้องกันได้ นอกจากจะบรรเทาให้บวมน้อยลงเท่านั้น คือต้องพักจากท่ายืนหรือนั่งเป็นการนอนพักบ้าง โดยเฉพาะนอนในท่าตะแคง เลือดจะกลับไปที่หัวใจได้ดีขึ้น




10 วิธี พิชิตเส้นเลือดขอดและบวม

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ช่วงขาแข็งแรง กล้ามเนื้อจะได้มีแรงบีบส่งแรงดันเลือดดำกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ตามปกติ ในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยสะดวก แนะนำให้ใช้วิธีเดินในน้ำ แรงต้านของน้ำจะทำให้ได้ออกแรงมากขึ้น แต่ร่างกายไม่หักโหม

2.ไม่ยืนทำงานอยู่กับที่นิ่งๆ นานๆ เช่น รีดผ้า ทำกับข้าว ฯลฯ พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เป็นเดินไปมา(ได้ออกกำลัง) หรือลงนั่งสลับบ้าง ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องอยู่เสมอ

3.เวลานั่งนานๆ ก็ควรลุกขึ้นเปลี่ยนท่าทางบ้าง และไม่นั่งไขว่ห้างอย่างเด็ดขาด

4.ยกขาขึ้นสูงในระดับเสมอกับลำตัวขณะพักผ่อนในท่าสบายๆ และจะดีมากทีเดียวถ้ายกขาให้ขึ้นเสมอระดับหัวใจได้

5.รักษาระดับน้ำหนักตัวไม่ให้ขึ้นมากเกินกำหนด

6.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งในช่วงนี้อาจทำให้เป็นริดสีดวงได้ง่าย

7.นอนตะแคง น้ำหนักจะได้ไม่กดทับเส้นเลือด

8.สวมผ้ายืดพยุงกล้ามเนื้อที่ขา

9.อย่ารับประทานอาหารเค็มจัด

10.ใส่รองเท้าที่โปร่งสบาย จะได้ไม่คับในช่วงเย็นหรือเมื่อยืนเดินมาทั้งวัน



บวมไม่ธรรมดา

อาการบวมของแม่ตั้งครรภ์อาจไม่ปกติธรรมดา ถ้าสังเกตว่าได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการเดิน ยืนนานๆ ก็แล้วยังไม่หายบวม ควรไปให้คุณหมอตรวจ หากพบว่าความ

ดันโลหิตสูงด้วย อาจเป็นเรื่องของครรภ์เป็นพิษก็ได้ ซึ่งคุณหมอจะได้ทำการรักษาดูแลอย่างใกล้ชิด

บทความแนะนำ

อยู่อย่างไรเมื่อแผ่นดินไหว-พายุร้ายมาเยือน?
ภูมิต้านทาน ปราการ ‘สุขภาพ’ เด็กวัย 1-3 ปี
เมื่อลูกน้อยกลายเป็นเด็กอาละวาด กระทืบเท้า รับมืออย่างไรดี???
ล้อคนอื่นไม่ใช่เรื่องสนุกนะลูก

Facebook Comment