10 วิธี พิชิตเส้นเลือดขอดและบวมแม่ตั้งครรภ์

แม่ท้องขาบวม, อาการท้องขาบวม, เส้นเลือดขอดระหว่างท้อง, ท้อง, ขาบวม, รับน้ำหนักตัวมาก, ภาวะท้องปวดขา


เรียวขางามๆ ของหญิง ปกติไม่ต้องดูแลสักเท่าไร แต่ในยามตั้งครรภ์ เผลอหน่อยเดียว เกิดอาการบวมไปถึงเท้า ดูเหมือนอึ่งอ่างยามพองตัวยังไงยั้งงั้น แถมมีเส้น

เลือดขอดเขียวๆ ปรากฏเป็นร่างแหใต้ข้อพับ พร้อมไปกับอาการเมื่อยล้าตลอดขาถึงปลายเท้าเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ทั้งๆ ที่ไม่ได้ไปเดินมาราธอนกับเขาที่ไหนสักหน่อย



เส้นเลือดขอด..เรื่องธรรมชาติ

เป็นธรรมชาติของคนเป็นแม่ ร่างกายช่วงนี้มีปัญหาแรงดันส่งเลือดดำไม่สะดวกเลือดดำเลยมาอออุดตันเป็นลักษณะโป่งพอง เห็นเป็นเส้นเลือดขอดอยู่ตามผิวหนังชั้นนอกบน


หากปฏิบัติตัวถูกต้องเสียตั้งแต่แรก จะช่วยป้องกันได้ ถ้าตอนนี้เป็นแล้ว ก็อย่าวิตก เพราะหลังคลอดอาการเส้นเลือดขอดจะค่อยบรรเทาเบาบางหรือหายไปถ้าเป็นไม่มาก คนที่เป็นมาก ไม่จางหายไปเอง ก็สามารถผ่าตัดเส้นเลือดขอดออกได้บ้างหลังคลอดแล้ว


บรรเทาบวม

ส่วนอาการบวมที่ขาและเท้า ส่วนใหญ่จะเป็นกันในช่วงสัปดาห์ที่ 36-37 เนื่องจากว่าอาการนี้เป็นไปตามกลไกธรรมชาติ คงไม่มีทางป้องกันได้ นอกจากจะบรรเทาให้บวมน้อยลงเท่านั้น คือต้องพักจากท่ายืนหรือนั่งเป็นการนอนพักบ้าง โดยเฉพาะนอนในท่าตะแคง เลือดจะกลับไปที่หัวใจได้ดีขึ้น




10 วิธี พิชิตเส้นเลือดขอดและบวม

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ช่วงขาแข็งแรง กล้ามเนื้อจะได้มีแรงบีบส่งแรงดันเลือดดำกลับไปฟอกที่ร่างกายส่วนบนได้ตามปกติ ในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น ออกกำลังกายไม่ค่อยสะดวก แนะนำให้ใช้วิธีเดินในน้ำ แรงต้านของน้ำจะทำให้ได้ออกแรงมากขึ้น แต่ร่างกายไม่หักโหม

2.ไม่ยืนทำงานอยู่กับที่นิ่งๆ นานๆ เช่น รีดผ้า ทำกับข้าว ฯลฯ พยายามเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เป็นเดินไปมา(ได้ออกกำลัง) หรือลงนั่งสลับบ้าง ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อน่องอยู่เสมอ

3.เวลานั่งนานๆ ก็ควรลุกขึ้นเปลี่ยนท่าทางบ้าง และไม่นั่งไขว่ห้างอย่างเด็ดขาด

4.ยกขาขึ้นสูงในระดับเสมอกับลำตัวขณะพักผ่อนในท่าสบายๆ และจะดีมากทีเดียวถ้ายกขาให้ขึ้นเสมอระดับหัวใจได้

5.รักษาระดับน้ำหนักตัวไม่ให้ขึ้นมากเกินกำหนด

6.รับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ ป้องกันอาการท้องผูกซึ่งในช่วงนี้อาจทำให้เป็นริดสีดวงได้ง่าย

7.นอนตะแคง น้ำหนักจะได้ไม่กดทับเส้นเลือด

8.สวมผ้ายืดพยุงกล้ามเนื้อที่ขา

9.อย่ารับประทานอาหารเค็มจัด

10.ใส่รองเท้าที่โปร่งสบาย จะได้ไม่คับในช่วงเย็นหรือเมื่อยืนเดินมาทั้งวัน



บวมไม่ธรรมดา

อาการบวมของแม่ตั้งครรภ์อาจไม่ปกติธรรมดา ถ้าสังเกตว่าได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการเดิน ยืนนานๆ ก็แล้วยังไม่หายบวม ควรไปให้คุณหมอตรวจ หากพบว่าความ

ดันโลหิตสูงด้วย อาจเป็นเรื่องของครรภ์เป็นพิษก็ได้ ซึ่งคุณหมอจะได้ทำการรักษาดูแลอย่างใกล้ชิด

บทความแนะนำ

Harborland Pattaya ออกไปมันส์กัน สนุก หรรษา ทั้งครอบครัว
rakluke waiting baby By We Got A Baby ชวนคุณแม่วาดลวดลายบนหน้าท้องต้อนรับลูกน้อย
เคล็ดลับให้ลูกยอมกินผัก
5 คำพูดที่ลูกอยากได้ยินจากพ่อแม่

Facebook Comment