Q & A ท้อง 7 เดือน เลือกรองเท้าอย่างไรลดปวดหลัง

แม่ท้อง 7 เดือนสงสัย เลือกรองเท้าแบบไหนใส่แล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้

ท้อง 7 เดือน ปวดหลัง

Q : ดิฉันท้อง 7 เดือนแล้วค่ะ ท้องใหญ่มาก เริ่มปวดหลังแล้ว เคยมีเพื่อนบอกว่าเป็นเพราะรองเท้าที่ชอบใส่หรือเปล่า คือชอบใส่รองเท้าแตะ พื้นแบนๆ ค่ะ โดยส่วนตัวคิดว่ารองเท้าไม่สูงแบบนี้จะทำให้ไม่ปวดหลัง แต่เพื่อนบอกว่านี่แหละที่จะปวด ตกลงเป็นยังไงกันแน่คะ แล้วควรเลือกรองเท้าแบบไหนคะ

คุณแม่จอมวุ่น / กรุงเทพฯ

A : ปกติเวลาที่เราเดิน น้ำหนักจะส่งผ่านหัวเข่า น่อง ข้อเท้า แล้วไปสิ้นสุดที่ฝ่าเท้า จากนั้นแรงทั้งหมดจะกระจายออกลงสู่พื้น แล้วก็จะมีแรงบางส่วนสะท้อนกลับมาที่เท้า การที่เราตั้งครรภ์อยู่ แล้วเลือกรองเท้าที่กระจายแรงกดไม่ดีพอ จะทำให้แรงสะท้อนทุกๆ ครั้งที่เราก้าวเดินกลับมายังข้อเท้า น่อง หัวเข่า และลามไปถึงหลังได้ ดังนั้นยิ่งท้องเราโตเท่าไหร่ น้ำหนักตัวยิ่งมาก แรงสะท้อนก็จะยิ่งมากเท่านั้น ก็เลยจะมีอาการปวดข้อเท้า ปวดเข่า เมื่อยขา และเมื่อยหลังมากนั้นเอง

สำหรับแม่ท้องไม่แนะนำให้ใส่รองเท้าแตะค่ะ เพราะว่ารองเท้าแตะส่วนมากจะมีขนาดส้นที่บาง การรับน้ำหนักและกระจายน้ำหนักเวลาก้าวเดินจะไม่ดีพอ ทำให้มีแรงสะท้อนกลับทุกครั้งที่เราก้าวเดิน ยิ่งน้ำหนักตัวของเราเพิ่มมากขึ้น น้ำหนักจะส่งผ่านไปยังกระดูกหัวเข่าและฝ่าเท้า เมื่อน้ำหนักไปถึงพื้นรองเท้าแตะ พื้นรองเท้าแตะส่วนมากไม่สามารถกระจายแรงกดออกไปได้ มันจึงสะท้อนแรงกดเหล่านี้กลับขึ้นไปที่น่อง และผ่านต่อไปยังหัวเข่า ทำให้บวมที่ข้อเท้า ปวดที่น่อง และปวดหัวเข่ามากหลังจากมีการเดินหรือยืนนานๆ

รองเท้าที่แม่ท้องเคยมาขอคำแนะนำแล้วหมอแนะนำไปก็คือให้สวมรองเท้าที่มีความหนาของพื้นรองเท้าให้มากกว่าปกติ รวมถึงมีความยืดหยุ่นสูง อาจจะต้องลงทุนสักหน่อยกับรองเท้าดีๆ เพื่อสุขภาพ แต่เพื่อป้องกันการปวดข้อ ปวดเข่า ก็คุ้มค่าค่ะ เพราะหลังจากคลอดแล้วก็ยังสามารถใส่ต่อได้ โดยหลักเกณฑ์ในการเลือกก็คือ ควรเป็นรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี ส้นรองเท้ามีความหนาพอประมาณ มีความยืดหยุ่นและกระจายแรงได้ รองเท้าต้องพอดีเท้า ไม่บีบรัดจนเกินไป หรือหลวมจนหลุดหรือลื่นง่ายค่ะ

พญ. กันดาภา ฐานบัญชา

สูติแพทย์ โรงพยาบาล บี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์

บทความแนะนำ

แก้ปัญหาพี่น้องทะเลาะกัน
ลูกชายอยากเป็นผู้หญิง
10 ไอเดียเมนูอะโวคาโด เมนูลูกน้อยสุดสร้างสรรค์
10 มาตรการ ป้องกันการลืมเด็กไว้ในรถ

Facebook Comment