แก้ตะคริวให้แม่ตั้งครรภ์

อาการที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะเป็นกัน ก็คือ ตะคริวค่ะ โดยเฉพาะบริเวณน่อง และมักเป็นตอนตั้งครรภ์ 5 เดือนไปแล้ว เพราะเมื่อท้องโตขึ้น มดลูกจะไปกดทับตรงตำแหน่งของอุ้งเชิงกราน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก กล้ามเนื้อบริเวณน่องก็เลยขาดออกซิเจน ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งขึ้นมาค่ะ

pregnancy_momypedia


วิธีแก้เมื่อแม่ท้องเป็นตะคริว

1. ให้นั่งกับพื้น เหยียดขาตรง ใช้มือข้างหนึ่งกดเข่าไว้ ส่วนมืออีกข้างดันปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ถ้าท้องใหญ่จนจับปลายเท้าไม่ถึง ก็ให้เหยียดขาตึงแล้วใช้เท้ายันกำแพงเอาไว้ แล้วกดที่เข่าเหมือนเดิมเพื่อไม่ให้เข่างอ ยิ่งได้สามีช่วยกดก็แจ๋วไปเลยค่ะ



2. ห้ามบีบนวดเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่หายแล้ว จะปวดเพิ่มขึ้นด้วย



3. เวลานอน พยายามนอนตะแคงซ้าย เพราะเป็นท่าที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกที่สุด



4. หมั่นออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนท่าบ่อยๆ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ทนทานต่อการเกิดตะคริวได้มากขึ้น



5. กินอาหารที่มีแคลเซียมด้วย เพื่อกระดูกแข็งแรงจะได้ช่วยรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และเมื่อกระดูกแข็งแรง แม่ท้องก็จะปวดและเป็นตะคริวน้อยลงค่ะ

บทความแนะนำ

สุดยอด ผู้หญิงคนนี้ถ่ายคลิปการตั้งครรภ์ของเธออย่างน่าสนใจ
เคล็ด(ไม่)ลับ สอบเข้าโรงเรียนสาธิต โดยครอบครัวอริยชาญศิลป์
อ่านความต้องการลูกทารกจากสีหน้า
การทำหมันหญิง

Facebook Comment