วิธีคลายเครียดคุณแม่ตั้งท้อง ง่ายๆ ด้วย 6 กิจกรรม

เมื่อความเครียดจู่โจมคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องคอยระวังระดับความเครียดให้ดีนะคะ เพราะว่าความเครียดในคุณแม่ส่งผลกับลูกในท้องได้ตั้งแต่ 17 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายกับการพัฒนาสมอง ทำให้เด็กๆ มี IQ ต่ำกว่าช่วงวัยของตัวเอง ดังนั้นเราจึงหาวิธีคลายเครียดมาให้คุณแม่ทำค่ะ
 

6 วิธีคลายเครียด ทำได้ง่ายๆ สำหรับคุณแม่

1. นอนพัก
หากเครียดระหว่างวันให้คุณแม่งีบหลับ พักสายตาสัก 20 นาที หากกลับบ้านแล้วให้นอนราบบนเตียงที่สบายๆ สักพัก หรี่ไฟเบาๆ เมื่อสมองได้พักผ่อนก็จะเครียดน้อยลง

2. ฟังเพลง
เปิดเพลงช้าๆ ฟัง เป็นเพลงสบายๆ  ให้ผ่อนจากความตึงเครียด อาจจะเอาเพลงให้ลูกน้อยในท้องฟังด้วย เพราะเสียงเพลงจะมีส่วนช่วยกระตุ้นพัฒนาการให้ทารกในครรภ์ด้วย 

3. ฝึกสมาธิควบคุมการหายใจ
หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกจนสุด ปล่อยความเครียดออกไป ส่งความรักและหัวใจไปที่ลูกน้อยในท้อง เราจะเป็นคุณแม่ที่ไม่ยึดติดกับอะไรเครียดๆ

4. ไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ
ไปเที่ยวต่างจังหวัดเปลี่ยนบรรยากาศ หรือไปพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติบ้าง เมื่อได้สูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้อารมณ์ดี  ซึ่งก็ดีกับการเลี้ยงลูกในอนาคตด้วย

5. ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเบาๆ สำหรับท่าที่คุณแม่ทำได้ ช่วยผ่อนคลายกลายเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมร่างกายยังแข็งแรงก่อนคลอดอีกต่างหาก

6. เข้าร้านเสริมสวยเปลี่ยนลุค
ลองเปลี่ยนลุคตัวเองดูบ้าง ตัดผมทรงเก๋ๆ ที่อยากตัดมานาน นอนหลับตาสบายๆ ให้ช่างผมสระผมให้นวดหัวให้ รับรองคุณแม่อารมณ์ดีขึ้นแน่นอน

 

บทความแนะนำ

เซ็ตอาหารเช้า 3 ทหารเสือ
อาหารจานด่วนของแม่ท้อง
พัฒนาการเด็กและการส่งเสริมทารกวัย 3 เดือน
ยาม่วงทาตัวได้หรือ คุยกับคุณพ่อน้องปริญ เด็กน้อยจากคลิปดัง

Facebook Comment