5 เรื่องอาหารต้องรู้เพื่อลูกฉลาดสมวัย

DHA,Ovaltine,Ovaltine Smart,โอวัลติน,โอวัลติล,นม,เครื่องดื่ม DHA,อาหารเสริม,ลูกฉลาด,กินอย่างไรให้ฉลาด,อาหารที่มี DHA,เสริม DHA ให้ลูก,ลูกเรียนดี,มื้อเช้าของลูก,นมของลูก,เครื่องดื่มสำหรับเด็ก,อาหารว่างสำหรับเด็ก,อาหารต้องระวังสำหรับเด็ก,กินอะไรแล้วฉลาด


ในช่วงเวลาสำคัญที่ลูกเติบโตจากวัยเตาะแตะเข้าสู่วัยคิดส์ เป็นอีกหนึ่งช่วงเปลี่ยนผ่านที่สำคัญของลูก เพราะเป็นช่วงที่ลูกเริ่มเข้าสู่โรงเรียนอย่างเต็มตัว มีหลายเรื่องที่พ่อแม่ต้องดูแล แต่เรื่องสำคัญก็คือการดูแลเรื่องโภชนาการ อาหารการกินให้กับลูก ปลูกฝังให้ลูกกินอย่างถูกต้อง เป็นอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงร่างกายและสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และก็ต้องคอยระวังอาหารบางอย่างที่ไม่เหมาะสมด้วย

มาดูกันค่ะว่าจะดูแลเรื่องอาหารให้ลูกอย่างไรเพื่อส่งเสริมสุขภาพและความฉลาดในตัวลูกของเรา

 1. อาหารต้องครบ 5 หมู่ พร้อมเสริมอาหารว่าง วัยเรียนเป็นช่วงวัยที่เด็กๆ จะเคลื่อนไหว และใช้พลังงานค่อนข้างเยอะ ทั้งวิ่งเล่นกับเพื่อน และเรียนหนังสือ ดังนั้นนอกจากอาหาร 3 มื้อแล้วอาจจะไม่เพียงพอค่ะ ควรเสริมด้วยอาหารว่างระหว่างมือในช่วงสาย และบ่ายด้วย โดยเน้นที่อาหารว่างที่มีประโยชน์ให้พลังงาน เพราะพลังงานที่เด็กๆ ควรได้รับในแต่ละวันในวัยนี้คือ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

2. งดขนมขบเคี้ยว หรืออาหารที่มีไขมันสูง ขนมขบเคี้ยว หรือฟาสต์ฟู้ด ที่วางขายมักมีโซเดียม และไขมันในปริมาณสูง ส่วนใหญ่ไม่มีคุณค่าสารอาหารอะไรที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเด็กๆ ยิ่งหากกินในปริมาณมากๆ อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองลูกได้ในระยะยาว

3. อาหารเช้า มื้อสำคัญห้ามพลาด! มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญ ที่เด็กวัยเรียนไม่ควรพลาด เพราะกลูโคสหรือน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพ หากเร่งรีบมากจนไม่มีเวลาอาจให้ลูกดื่มเครื่องดื่มพร้อมดื่มแบบกล่องที่มีประโยชน์ อิ่มท้อง มีคุณค่าสารอาหาร พกพาง่าย กินสะดวก ติดกระเป๋าให้ลูกไปกินก่อนไปโรงเรียน

4. กินอาหารให้หลากหลาย อย่ากินซ้ำๆ เด็กหลายคนกินยาก เวลาชอบกินอะไร ก็จะกินอยู่อย่างเดียว พ่อแม่ต้องพยายามให้ลูกกินให้ได้หลากหลาย ครบถ้วนทุกมื้อ เพื่อให้ลูกได้สารอาหารครบถ้วน ต้องพยายามตั้งแต่เล็กๆ เพราะเป็นช่วงที่ฝึกหัดง่าย ที่สำคัญเลยคือพ่อแม่ต้องเป็นแบบอย่างการกินให้กับลูก

5. เสริมอาหารที่มี DHA บำรุงสมองเด็กวัยคิดส์ DHA เป็นกรดไขมันจำเป็นต่อการทำงานของ สมอง การมองเห็น และระบบประสาท ดังนั้น DHA จึงมีความสำคัญ เด็กๆควรได้รับ DHA อย่างเหมาะสมเพียงพอ เพื่อการทำงานของสมองของเด็กๆ อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่มีส่วนประกอบของ DHA ส่วนใหญ่มีใน นม ปลาทะเลน้ำลึก และนอกจากนี้ก็ยังมีในอาหารเครื่องดื่มหลายๆ ชนิดที่เพิ่ม DHA เข้าไปเพื่อให้เด็กๆ มีโอกาสได้รับ DHA ได้อย่างสะดวกในทุกๆ วัน

อาหารมีความสำคัญต่อสมองของเด็กๆ มาก เพราะเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมอง หากเด็กขาดสารอาหาร หรือได้รับอาหารที่ไม่มีประโยชน์ในช่วงแรกของชีวิต ก็จะส่งผลให้สมองพัฒนาไม่เต็มที่ คุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้กับลูกเพื่อเป็นต้นทุนให้เขาเติบโตขึ้นอย่างสมบูรณ์


 
ขอบคุณข้อมูลจาก โอวัลตินสมาร์ท
https://www.facebook.com/OvaltineThailand

โอวัลตินสมาร์ท 3in1 ในรูปแบบผงพร้อมชง
โอวัลตินสมาร์ท UHT กล่องใหญ่ ขนาดใหม่
 

Facebook Comment